易患鼾症的人群有三种 三个治疗误区千万别犯

很多患者由于对鼾症认识不足，常常使用了错误的治疗方法，延误了治疗时机。下面就是患者常见的治疗误区。

易患鼾症的人群有哪些

1、嗜好烟酒者

一些人喜欢抽烟喝酒，如果长期有这种行为的话，会导致鼻粘膜和咽喉粘膜处在充血的状态，烟酒的长期刺激，是非常容易造成粘膜受损，堵塞鼻腔和咽腔，进而导致鼾症的产生的。

2、内分泌失调者

有的人是因为内分泌代谢发生了障碍，比如说处于更年期的妇女，她们会随着年龄的增长而出现雌性激素减少的情况，使得咽喉部位的软组织变得松弛起来，容易造成鼾症。

3、体型矮胖者

矮胖类型的人由于头颈较短，颈部的脂肪堆积起来，出现肌肉松弛的表现，在晚上睡觉的时候，非常容易因为呼吸道不通畅而导致鼾症的逐步形成。

鼾症治疗方法

1、控制体重

肥胖是导致打鼾的重要危险因素之一。减肥能降低呼吸暂停指数，提高功能残气量，提高血氧饱和度，减少睡眠中断。

研究显示，只要体重减少3～5公斤，就能有效控制打鼾。

2、选择适当的枕头

很多人认为垫个高高年枕头可以有助于改善呼吸，但这样反而会有反效果的哦！睡觉应选择有弹性、高低合适的枕头，这样才有利于呼吸的畅通，帮助改善打鼾。

3、戒酒、禁服镇静剂

长期饮酒、吸烟、服用安眠药的人，容易出现打鼾。安眠药抑制呼吸，影响呼吸调节。戒烟酒、减肥、禁服安眠药是预防打鼾的好办法。

睡前不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安稳休息。

4、采用侧卧睡姿

仰躺会增加打鼾的次数，因为仰睡时，舌头容易滑到后方，阻塞住喉咙。另外，枕头不要太低，这样易使得下颚向上抬，造成以口呼吸，导致打鼾。

侧卧位睡眠具有防止舌后坠，减轻上气道塌陷阻塞的作用，可明显减轻打鼾、呼吸暂停及低通气。

治疗鼾症饮食疗法

双参蜜耳饮

配方：西洋参10克，北沙参15克，白木耳10克。

制法：白木耳水发古将西洋参、北沙参放入与白木耳一次加足水，武火烧热，文火慢炖，待汤稠时入蜂蜜调匀即可。

功效：益气养阴润肺。 杏酥粥 是用杏仁、大米、鲜牛奶煮制而成的，具有祛痰、止咳、平喘、抗癌作用。经常咳喘、有食管及肺部疾病的老人可以常吃。

具体做法是：取杏仁200 克，白糖100克，鲜牛奶50 克，大米300克。将大米洗净，加清水2000 克浸透。杏仁用热水浸泡后去衣，投入水中拌匀，将杏仁带米磨成米浆。锅内放清水2500克，加白糖烧沸，倒入米浆，边倒边用勺搅动，至成薄浆状时，加鲜牛奶搅匀，再煮片刻即成。做的时候注意大米须用水浸2小时以上。大便溏泄的老人要忌服。

人参杏仁粥

配方：苦杏仁15克，大枣10枚，人参15克，桑白皮15克，生姜10克，大米100克。

制法：将苦杏仁、大枣、人参、桑白皮、生姜文火水煎30分钟，去渣取汁，加大米煮成粥。

功效：补益肺气，化痰止咳。

适应证：适用于老年慢性支气管炎咳声低微、咳而伴喘、痰清稀色白、气短胸闷、神疲乏力等。

鼾症治疗误区

1、药物可以治疗鼾症

至目前为止，在国际范围内尚且没有一个公认的药物可以用来治疗鼾症。市场上有一些用于鼻腔的药物虽然可以减轻鼾声，但是副作用很大，不能说是治疗鼾症的好办法。

2、打鼾声音越响病情越重

这种说法其实是没有科学依据的，鼾症的严重程度不是依鼾声响度而定，而是以睡眠过程中呼吸紊乱频度和缺氧程度为依据的。有的老年患者打鼾声音并不是很响，但打鼾节律不均匀并伴有缺氧，需要及时治疗。

3、鼾症是由于喉咙里长息肉引起的

很多患者都认为自己喉咙里长了息肉才引起打鼾。把手术后症状的复发误认为息肉重新又长出来了。事实上是肥厚和松弛的咽腔粘膜在睡眠时发生振动和塌陷造成呼吸道阻塞引起打呼和憋气。

鼾症预防方法

1、不要过度劳累。身心的过度操劳会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前可以泡个温水澡、按摩、听听轻音乐等舒缓一下身心再入睡，这样会睡的比较安稳，比较没有负担。

2、睡前不从事刺激活动。睡前的活动最好以柔缓为主，不要让情绪太过激昂，应使神经得到放松，晚上就能安稳的休息了。

3、减肥。如果身材肥胖的人就要注意减肥了，肥胖者的鼻息肉通常也比较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易堵塞呼吸道。