雾霾天对嗓子影响大 专家教你几个保护嗓子的方法

最近有没有觉得咽喉不舒服，特别是吞咽的时候，持续的雾霾天加上天气寒冷让我们的嗓子遭遇了前所未有的痛苦，那么你知道雾霾天对嗓子有哪些危害吗？

雾霾天对嗓子的危害

1、咽喉干痒，咳嗽

口腔咽喉是呼吸系统的第一道关口，也是最先被伤及的部位。能见度很低的浓雾，里面有很多的细颗粒物，这些颗粒物进入人体后会有一部分附着在咽喉上，使咽喉干痒咳嗽，干咳是最普遍的，也有部分会有痰。

2、咽喉肿痛

雾霾中带有很多细菌，病毒和大量的酸碱物质，这些物质进入人体后会刺激咽喉，破坏呼吸道粘膜，导致上呼吸道感染，最明显的症状就是嗓子发炎，肿痛，咽部充血。严重的话还会导致急性上呼吸道感染，急性咽炎等疾病。

雾霾天保护嗓子的方法

佩戴口罩

雾霾天气频发，口罩成为人们必不可少的防护工具。雾霾天气严重时，要尽量避免外出和锻炼，如果要外出必须佩带口罩来防止吸入过多的有毒物质，从而影响咽喉健康。

多吃水果和蔬菜

平时多吃润咽护嗓的水果和蔬菜，多吃萝卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、莲藕等食物，这些果蔬具有生津止渴、清热止咳、润肺等作用，可以从饮食上起到一定的作用。

做好空气净化

在雾霾天气严重时，要关闭家里的门窗，与户外的有不良空气隔绝，以免有毒的空气进入室内，引起人们的不适，待天气转好后通风换气。

减少户外运动

当空气重度污染时，减少出门是自我保护最为有效的方法。很多的老年朋友酷爱晨练，认为锻炼身体有利于增强免疫力，在雾霾天也坚持不间断，这并不是值得鼓励的行为。雾霾天时，不妨将健身场地移到室内，一些室内运动项目同样也能起到很好的锻炼效果。如果非要外出锻炼，时间最好选择上午到傍晚前的空气质量好、能见度高的时段进行，地点以树多草多的地方为好，运动量与运动强度也应适度减少。

洗鼻子

如果必须要外出，那么除了戴上口罩以外，回家后，最好先脱了衣服后洗手洗脸，漱口洗鼻，最关键是清理鼻腔。在雾霾天，空气中的细菌、病毒附着在污染物颗粒中，吸入鼻腔后会对纤毛的运动及自洁功能产生影响，经常超出“粘液—纤毛防卫系统”的负荷，造成鼻腔粘膜和纤毛污物的沉积，容易引发上呼吸道感染。因此，雾霾天外出回到家后，应洗洗不堪重负的鼻子。

多喝水

人体免疫系统的完美发挥，需要充足的水分供给。为了让身体机能在雾霾天保持最佳状态，加快体内水分的更新，顺利抵御病原体的入侵，每天应多喝水。