白领易患咽喉炎？ 做好4个保健措施帮你来预防！

咽喉炎是呼吸道受感染的一种疾病，因此白领要多注意自己的日常工作。一般致病细菌通常潜伏在人体的口腔和咽喉中，有化脓性链球菌和肺炎球菌等，它们在正常情况下不易发作，但当内部环境发生变化时，如感冒或身体抵抗力下降时，这种菌群之间的平衡就会被打破，潜伏的病原体就会大量繁殖，导致喉咙感染，如发红和肿胀、咽喉干燥、疼痛等症状，这就是咽炎。

那么，白领预防咽喉炎应该注意哪些细节？

第一、练习吞咽

双手轻轻放在两条大腿上，眼睛微微闭合，舌头在上颌，神经平静，自然呼吸，嘴巴等待津液填满，然后慢慢吞咽，这样15至20分钟，然后慢慢睁开眼睛，用一只拇指和另外四只手轻轻揉搓喉咙，自然呼吸双手，并在满口的液体后，慢慢吞咽，这样按5到7分钟，每天练习2到3次，每次练习15到30分钟。

第二、平时将窗户打开

必须注意，不管是在家里还是办公室，要注意打开窗户，让空气保持流通，这是预防疾病的重要措施。室内空气混浊都有可能会影响咽喉的防御能力，长期以往会发展为慢性咽炎。平时也要注意早上起床和晚上睡前要刷牙，以保持口腔清洁。

第三、感觉咽喉有异就及时就医

一旦发现咽喉有异样，吞咽困难等症状时，应该尽快就医，最好不要拖延疾病，以免病情加重，将不利于疾病的治疗。目前，咽炎药物主要以中成药为主，如喉宝、润喉糖等。中成药治疗清热咽喉疼痛效果更好，适合中药治疗。对于慢性咽炎应症进行治疗。如由病毒或细菌引起的急性咽炎，可以使用西药来缓解症状。

第四、以清淡易消化的饮食为宜

白领经常有一些应酬，如果无法避免吃一些大鱼大肉、或是油腻刺激性的食物后，可以辅助吃一些清爽的食物下火，也可以吃一些多汁的水果如橘子和梨等，或喝水和清凉饮料等。平时最好吃清淡和容易消化的食物。如果是抽烟的白领，最好不要吃辣椒、芥末或大蒜等辛辣的东西，这样会对咽喉的伤害更大。

综上所述，我们了解了白领预防咽喉炎应该注意哪些细节。虽然咽炎不是什么大病，但是对身体健康的影响还是很大的，当人体的免疫力低下时，可能会引发感冒和发烧等症状。所以，白领要注意一些小细节，就可以降低患病的风险。