鼻炎易反复发作 教你3招来减少复发！

鼻炎是因为多种疾病所带来的并发症，会让患者出现鼻塞以及流鼻涕等，影响了睡眠质量，部分儿童会因为鼻塞而张嘴呼吸，阻碍了颌面部的发育，上前牙排列不整齐而且嘴唇会变得越来越厚，拉低了其颜值，其实只要做好3点就能够防止鼻炎的到来。

如何防止鼻炎的产生？

1、减少感冒的次数

当患上鼻炎之后患者的抵抗力和免疫力会明显减弱，容易受到病毒和细菌的侵袭，尤其是感冒之后会加重鼻炎的症状。在夏季要做好预防工作，不能长时间待在空调房里，居住房间应该经常通风，空调温度控制在26℃左右，室内外温差不能超过7℃。总是待在空调房里会加剧空气中的干燥感，应该多喝水或者在房间里面放置加湿器。根据天气的变化来增减衣服，便让颈部和脚底受寒。若是感冒的话应该积极的配合治疗，缩短感冒的病程。

2、调整好饮食

鼻炎患者尽量不要吃一些辛辣以及油腻生冷的食物，不然会对鼻黏膜带来刺激，从而加剧了鼻炎症状。戒掉吸烟喝酒的坏习惯，因为吸烟的话烟雾会让鼻腔受到污染，对鼻腔黏膜带来刺激，加剧了其鼻炎症状，同时也会对肺部呼吸道带来损伤，降低了抵抗力和免疫力，不利于病情的恢复。饮食方面要以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，合理的搭配饮食，一日三餐定时定量，避免暴饮暴食，多吃一些蔬菜和水果等能为身体补充矿物质和维生素。只有规律的饮食习惯才能增强免疫系统以及代谢能力，减少鼻炎发作的次数。

3、多锻炼身体

每天抽出30分钟以上的时间来进行有氧运动，比如打球慢跑或者游泳等，这样能够促进全身的血液循环，同时提高了心肺功能，让呼吸变得更加顺畅。每周至少要保证有5天的运动时间。睡觉前使用热水泡泡脚也能让鼻子通气，缓解鼻塞问题。

温馨提示

患者远离受到污染的环境，保持居住房间的空气流通，避免有害物质的滋生。保持积极乐观的心态，避免让情绪过于波动。做好身体的保暖，不能贪凉而冲冷水澡。多吃富含膳食纤维的食物来保持大便的通畅。每天需要保证有2500毫升的水分摄入来提高基础代谢率。