说话过多容易伤声带？教你3招来保护好声带！

声带在喉咙内部，是人们主要的发声器官。肺部呼出大量空气的时候会经过声带快速的开合和振动，从而发出声音，平时必须要保护好声带。

怎么保护好声带？

1、多喝水

为身体补充足够的水分能够保持嘴唇以及口腔的湿润，提高居住房间的湿度，口干舌燥时减少说话的次数，喉咙干涸的时候可以使用嘴吸水蒸气。说话的时候把音量放小，尽量少说悄悄话，因为说悄悄话的时候不需要声带振动而发声，这种说话方式非常的费劲。音调不当的话可能会对声带带来很大的伤害。另外，要养成慢慢说话的好习惯，说话过于急促时会引起发声不当。

2、不能在嘈杂的环境中说话

长时间呆在高噪音的环境下说话会不自觉地把音量提高，增加了声带的负担。另外，当上呼吸道感染的时候会引起声带急性发炎以及水肿，甚至会让人们失声。感冒期间尽量减少说话的次数，让声带得到充足的休息，出门的时候尽量戴上口罩，不能用嘴巴呼吸。另外，要控制好说话的音量音调以及速度，说话不到10分钟若感觉到喉咙干燥或者发不出声来就应该引起警惕了。减少清喉咙或者咳嗽的次数，若嗓子有明显的不适感，可通过小口喝水的方式来去除粘附在喉咙部位的痰液。说话的时候要保持头部脸部以及喉部肌肉的放松。

3、合理的运气和用声训练

人们在说话的时候嘴巴会吸入大量的空气，空气会从肺部经过声带呼出去。期间要多喝水，能减少喉咙以及口腔水分流失。在高污染的环境下减少说话的次数，防止让细菌入侵。另外，要控制好呼吸模式以及发生，进行科学发生训练，适度的演唱或者说话。不能超负荷的使用声带，以免会对声音带来不可逆的伤害。

温馨提示

平时可以多吃一些富含维生素B2以及维生素B6比较丰富的食物，能够促进声音的发育，补充钙元素能够促进甲状腺软骨的发育。期间避免吃辛辣刺激性的食物，比如烟酒、胡椒、辣椒以及芥末等，不然会对声带粘膜带来刺激，从而引起急慢性的喉炎或者咽炎。平时吃饭的时候要细嚼慢咽，减慢吃饭的次数，不能狼吞虎咽，尤其是不能吃鱼，以免让鱼刺伤害到喉咙，选择精细或者软质的食物，不能吃过于粗糙坚硬以及干燥的食物。