睡卧铺时耳朵疼该如何缓解？

缓解睡卧铺耳朵疼，可通过吞咽动作、耳部按摩、使用耳塞、调节气压以及药物治疗等方式。

1. 吞咽动作：吞咽能使咽鼓管开放，平衡中耳与外界的气压。在睡卧铺时，可多做吞咽口水、嚼口香糖、打呵欠等动作。比如嚼口香糖，简单方便，能持续刺激吞咽反射，有助于缓解因气压变化引起的耳朵疼痛。

2. 耳部按摩：轻轻按摩耳部周围，可促进耳部血液循环，减轻疼痛。常见的按摩方法有：用食指和拇指轻轻揉搓耳垂，每次1 - 2分钟；或者按压耳屏，一按一放，重复多次。还可以沿着耳周轮廓进行环形按摩，力度要适中，避免过度用力损伤耳部。

3. 使用耳塞：如果是因为外界噪音过大导致耳朵疼，可使用隔音耳塞。耳塞能有效降低外界噪音的干扰，减少噪音对耳朵的刺激。选择耳塞时，要挑选材质柔软、大小合适的产品，以保证佩戴的舒适度和隔音效果。

4. 调节气压：若因列车行驶过程中气压变化引起耳朵疼，可尝试捏鼻鼓气法。先深吸一口气，然后捏住鼻子，紧闭嘴巴，用力向鼻腔内鼓气，使气体冲开咽鼓管进入中耳，平衡气压。但要注意，有上呼吸道感染、鼻出血等情况时不宜使用此法。

5. 药物治疗：如果耳朵疼痛较为严重，可在医生指导下使用药物缓解。如酚甘油滴耳液，具有消炎、止痛的作用；布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药，能减轻炎症反应和疼痛症状。但使用药物前一定要遵医嘱，不可自行用药。

睡卧铺时耳朵疼可能由多种原因引起，可根据具体情况选择合适的缓解方法。一般情况下，通过吞咽动作、耳部按摩、使用耳塞和调节气压等方法可有效缓解疼痛。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，在医生的指导下进行药物治疗。