预防近视眼 从生活习惯做起

　　无论是上班族还是学生族或者宅男宅女，都是经常用眼的人群。那么，要如何预防近视眼呢？

　　春季预防近视眼

　　1、温暖的春天来了，不如利用闲暇时间喊上朋友，叫上同事一起去外面踏青吧！感受大自然的清新，感受春天的美好！

　　2、在万物苏醒的春季让我们远离电脑，手机的辐射，伤害，去外面放松眼睛，缓解视疲劳，这样可以使整个人都放松起来，多看绿景，视野开阔，更能预防近视。

　　3、我们都知道绿色蔬菜美味又营养，其中的维生素A、C还能预防近视，是不错的选择。

　　日常预防近视眼

　　1、眼保健操的作用在于通过对眼睛的周围穴位的按摩达到活血，解除睫状肌紧张痉挛的目的。所以只要坚持做眼保健操，动作穴位准确，就可以起到治疗和预防近视眼的作用。

　　2、如何保证用眼卫生呢？阅读书写时应有正确的坐姿，脊柱保证正直，身体不前倾，使眼书距离保持在30－50cm（一市尺左右）。不要躺在床上看书，不在行进的路上看书，不要在暗弱或强光下看书。同时，读写的持续时间不宜太长，一般30－40分钟要休息片刻，学生下课后要到教室外进行望远活动。看电视时，每小时应休息5－10分钟，眼与屏幕的距离一般为3－5米，室内要有一定的照明，避免耀眼。看完电视后最好做一下眼保健操。

　　3、为了预防近视眼的发生，家长应切实减轻学生的学习负担，保证学生有足够的休息，睡眠，活动时间和注意个人卫生。睡眠时间中学生不少于9小时，每天坚持1小时的体育活动，并注意合理营养，避免偏食，增强学生体质和抗病能力。

　　4、日常用眼时要保证光源不能过暗或过强，照度与视觉活动有密切关系。光源的距离与光照度应成反比；因此阅读用灯距桌面要近，不要悬吊过高。不要在强烈的阳光下或暗的路灯下阅读，写字，更不能在近距离下长时间看电视节目，以免引起视疲劳和调节紧张，台灯应放在左前方，写字时不使手的阴影遮住光线。桌面上的照度光线要柔和，如使用白炽灯最好为25－40瓦之间，位置以不直接照射眼睛为宜。电视最好为大屏幕，距离眼睛应在3米以上。

　　5、定期按时检查视力可以及时发现视力不良者及时分析原因，提出防治措施。近视患者应作散瞳验光，配戴适度眼镜。

　　6、要采取各种措施，努力改善学校和家庭的学习环境的条件。如课桌椅要按学生身高配置，并定期调换座位。学校的建筑要符合卫生标准，自然采光要均匀，人工照明要合理，定期粉刷教室墙壁，黑板保持乌黑，教师书写要工整，字体不要太小等。

　　7、持久坚持体育锻炼，可以增强身体素质，提高健康水平。不能过多地沉溺于游戏机、电脑、电视中。

　　8、随着时代发展，很多游戏都是在室内，如个人玩具，游戏机，电影，电视等，已很少见室外集体游戏，这样孩子在已少得可怜的课余时间里也几乎是足不出户，每天很少有机会能脱离视近环境。为此，家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式，多做室外活动。

　　9、保证充足的睡眠时间，注意合理饮食 ，不能偏食，挑食，过多地吃糖或零食。近视眼患者多补充蛋白质，钙质和磷质，维生素等，此外还需补充锌，铁等元素。

　　10、冷饮甜食中的糖份在人体内的代谢需要大量的维生素B1，并降低体内钙的含量，而钙是眼部组织的“保护器”，体内钙缺乏，不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径拉长，还可使角膜、睫状肌发生退行性病变，从而使眼球壁弹力减弱，助长近视加深。过量食用甜食还会引发肥胖、糖尿病等多种疾病。

　　儿童预防近视眼

　　1、帮儿童养成良好的生活习惯。勤洗手，不要用脏手揉眼睛；防止沙尘等物落入眼睛。在夏天外出时最好给孩子戴上墨镜、遮阳帽等保护眼睛。

　　2、从小帮儿童养成良好的用眼习惯。幼儿开始学习写字、看书，要有良好的环境，并注意培养孩子正确的看书、写字姿势。要有充足的光线。光线要从左上方射来，这样就不会有暗影。要姿势端正。对桌端作，上半身要直，头不要歪，也不要过度前倾，更不要伏在桌子上。眼与书本要保持33厘米（1尺）左右距离。要根据儿童的高矮购置桌椅，这样才能保证实现正确的书写姿势，使眼睛与书本距离达到正确要求。 防止眼肌疲劳，学习时间不要太长，看书40分钟后要休息10分钟，看看远处物体，做做眼保健操。儿童书写用的纸张应尽可能选用不反光、不透光的洁白纸张。看电视时人与电视机保持在荧光屏对角线3倍以上的距离，每看半个小时电视应让眼睛休息15分钟。此外电子游戏机容易伤害儿童视力，父母要注意。

　　3、保证营养均衡。五谷杂粮、荤素搭配，多吃青菜，不要偏食。可适当进食猪肝、羊肝，少吃辛辣油腻食品，控制甜食的摄入量，有利预防近视。

　　最后，小编倡议，快把预防近视眼提上日程吧。

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　　高度近视会遗传吗？

　　高度近视是常染色体隐性遗传病，所以是有可能遗传的。高度近视眼的男子与高度近视眼（600度以上者）的女子结合，子女发病的机会在90％以上。

　　4种宝宝易近视 如何预防近视眼

　　近视眼的高发人群就是儿童和青少年。有些近视眼儿童是先天的，造成儿童先天近视眼的原因是什么呢？对于最长时间用眼的青少年来说要如何预防近视眼呢？