天气干燥防干眼症 干眼症患者要补充这些营养
干眼症本身就是一种发病时眼睛发干发涩的眼部疾病,如果在遇到干燥的天气,那么眼睛就会更加难受。因此为了使这些人能够在干燥的天气保护要眼睛。
那么,如何预防干眼症呢?
首先,尽量少使用空调,保证室内通风或者增加室内湿度。避免长时间使用电脑,工作一小时的话至少要抽出十分钟保证眼睛休息,可以做做眼保健操也可以眺望远方来舒缓眼睛的疲劳。
其次,干眼症防治平时要多眨眨眼睛,增加泪液的分泌,必要时可以补充人工泪液或者滴几滴眼苭水。另外,女性白领的话最好不要在眼部上浓妆,平时出门也要戴正规的防护眼镜。选择隐形眼镜时应该选择高透氧性的隐形眼镜,同时要注意对隐形眼镜的清洗。
最后,在饮食方面要多吃蔬菜和水果,补充一些胡萝卜素,水果方面香蕉是个干眼症防治不错的选择。
推荐干眼症患者要补充的营养:
维生素A:维生素A是我们中国人容易缺乏的一种维生素。在缺乏维生素A时,眼睛往往感到发干、发涩,容易疲劳,严重时眼白表面干燥、皱缩,甚至导致角膜溃疡。在这些症状发生之前,人的暗光视力已经降低,暗适应能力差,也就是说,从亮处到暗处时很久难以适应。补充维生素A应多吃肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯等。
缺乏维生素B2:缺乏维生素B2容易使人口角、唇、舌发炎,也会使眼睛密布血丝、怕光,易流泪。补充维生素B2应多吃肝、肾、牛奶、绿叶菜、蘑菇、红薯等。
此外,牛磺酸对缓解视力低下、眼睛疲劳有很好的作用。牛磺酸在水产动物如乌贼、虾、蟹、牡蛎、贝、海鱼和牛奶中含量较高。
维生素A和β-胡萝卜素:有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中,植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜等蔬果中。
维生素C:对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。
胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A原的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。
菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。
(责任编辑:吴任飞 )
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