眼疲劳怎么办?42℃水沐浴可赶走眼疲劳
睡眠不足,用眼过度都会引起眼疲劳的,尤其是对于电脑一族,或者办公室人更容易会有眼疲劳的问题,而眼睛是心灵的窗户,因此缓解眼疲劳,对保护个人视力是非常重要的。
研究发现42℃水沐浴可赶走眼疲劳
日本千叶大学与某研究所联合研究发现,用水温为42℃的水冲洗眼睛及其周围部分皮肤,6分钟左右即可有效消除视疲劳乃至恢复视力。
研究人员让研究对象在电脑前检索表格文件中的小字体文字,20分钟后,检测到研究对象视力会平均下降0.15度,同时双眼可能出现看物模糊的状况。马上让不同的研究对象分别淋浴冲刷眼部,有些用42℃的温水淋浴,有些用32℃的温水淋浴,然后进行对比调查。结果显示,用42℃的温水淋浴后的研究对象,视力不仅完全恢复之前的正常值,甚至还提高了0.1度,眼睛的模糊感也是消退得最快的;而用32℃的温水淋浴的人,视力虽然略有恢复,但比正常时还是要低。而不用温水淋浴的情况下,研究对象的视力比另两组研究对象恢复更慢。
研究人员在反复试验后分析认为,淋浴水压带来的按摩效果和42℃温水的温热效果,对消除视疲劳乃至恢复提高视力的确是有效的,而且沐浴冲刷时间为6分钟最佳。
当然这个方法的缺点是费劲又费水。于是研究人员提出替代方案,即用微波炉把一块湿毛巾加热成40℃左右,用这种“蒸汽毛巾”覆盖在眼睛上用手轻轻按压6分钟左右,也可达到类似效果。当然,如果再往毛巾上滴入一两滴自己喜欢的植物精油,给眼睛做个香薰按摩,放松效果会更好。
推荐几款缓解眼站疲劳的食疗方
黑豆核桃冲牛奶:黑豆,核桃,牛奶都是保健养生功效很强的保健品,三者结合可起到一个滋阴补肾,调节体力,缓解疲劳,改善用眼过度的并发症。
枸杞桑葚粥:对于经常用眼的人群,如学生族,电脑族,日常可常吃枸杞桑葚粥丰收坳地外消除眼疲劳的症状,同时又可提高免疫力,促进身体健康。
木瓜牛奶饮:经常用眼的人可适当的多吃一些木瓜牛奶饮由其是眼下食用的话,更可起到一个解暑,去暑气的功效,而且还可提神,安神。
此外日常还要多吃一些富含维生素A的食物,维生素A的食物可起到一个清补明目的作用,非常适合用眼一族经常食用,再者维生素C对保护人的视力也是会有很大的帮助的。由其是可改善晶体营养不良的问题,可预防经常用眼一族的晶状体变性的总理 ,由其是对中老年人来说更是保护视力,保护眼睛的最好方法。
(责任编辑:吴任飞 )
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