2岁宝宝开灯睡觉易近视 青少年5大防近视常识

　　2岁前若是睡在黑暗房间，近视比例是10%;2岁前若是睡在小夜灯的房间中，近视比例是34%;2岁前若是睡在开着大灯的房间中，近视比例是55%。

　　2岁宝宝开灯睡觉易近视

　　专家提醒，广大老年人每隔半年应到医院进行一次眼部检查，同时由于2岁前后正是眼球发展的重要时期，让2岁以下幼儿睡在开灯的房间中，将大大增加日后近视的几率。

　　“老年人应该对眼部健康给予足够的重视，日常预防是很重要的，比如少看电视、少看小字号的书报、少在暗光下用眼、定时休息等等。更重要的是定期到医院做眼部检查，时刻关注眼部健康。”

　　专家提醒，灯光对孩子视力有影响，家长要避免灯光直接照射孩子的眼睛。结果显示，2岁前若是睡在黑暗房间，近视比例是10%;2岁前若是睡在小夜灯的房间中，近视比例是34%;2岁前若是睡在开着大灯的房间中，近视比例是55%。

　　同时家长应注意小孩子的阅读书写习惯，减少看电视和操作计算机的时间，定期让儿童眼科医师进行检查，才能有效避免近视。

　　青少年5大防近视常识

　　多吃粗粮少吃糖

　　体内缺乏微量元素铬与近视的形成有一定的关系，铬主要存在于粗粮、蔬菜及水果等食物中，有些家长不注意食物搭配，长期给孩子吃一些精细食物，从而造成机体缺铬，使晶状体变凸，屈光度增加，产生近视。另外，青少年多喜欢甜食，过量的糖可使人体血液偏酸，而人体欲保持酸碱平衡，不得不动员大量钙质去中和酸根，从而引起血钙不足，减弱眼球壁的弹性，使眼轴伸长，播下近视的隐患。

　　多做咀嚼眼保操

　　吃硬质食品过少也是引起青少年近视增加的原因之一。吃食物时促使面部肌肉运动，包括支配眼球运动的肌肉，进而有效地发挥调节眼睛晶状体的能力。研究人员曾为此调查近300名学生，凡是喜欢吃硬质食品者均正常，常吃软食者多有不同程度下降，故咀嚼被誉为眼的保健操。因此，根据儿童的牙齿发育情况，安排如胡萝卜、土豆、黄豆、水果等耐嚼的硬质食品，增加咀嚼机会，可预防近视眼发生。

　　限制近距离用眼

　　预防近视眼要严格限制近距离用眼时间，学习40分钟后，必须休息10-20分钟，使眼睛得到有规律的休息。同时增大读书的距离，读书距离越大所用调节的力量越小，相反则越大。调节用的力量越大，激发真性近视眼的作用也越强。眼离书本100厘米远，需要300度的调节;离书20厘米远就需要500度的调节，所以要养成远距离看书的习惯，至少保持33厘米距离，这对保护视力是很有好处的。

　　用对光源与坐姿

　　照明光线的强弱与近视也有明显关系。光线太强会刺激眼睛，太弱会使眼睛疲劳，应该选用稳定性好的光源，如白炽灯，台灯等照明应位于人眼左前方40-50厘米外(左撇子者，正好相反)，这样可以使书面或作业面上没有阴影，并少用铅笔写字，握笔姿势应距笔尖1厘米，笔杆向后倾斜60度。最好选用无反光的纸张书写，选择合适的桌椅匹配，前胸距离桌子约一拳。

　　户外活动多远眺

　　学习任务再繁重也不能放弃户外活动时间，学生应多走出教室，多参加户外活动，多远眺，在课间或其他可能的条件下去登高看远，不要把仅有的课外时间浪费在打电子游戏或玩电脑上，多到外边放风筝、玩航模，晚上观天象、数星星等，以增加聚精会神看远的时间，可预防近视眼。另外，还可注意改造生活环境，在室内多挂些大镜子，如四面墙都是镜子，在室内居住也有在旷野的效果，对眼是非常有利的。