驾驶员如何做好护眼工作？

开车是一项很费精神的工作，在驾驶汽车的过程中，驾驶员要全神贯注地注意前方路面的各种状况，同时还要观察车辆的后视镜、车内仪表等，加上马路表面、其他车辆的玻璃和周围建筑反射过来的光线，很容易产生视觉疲劳。那么，驾驶员应该如何做好护眼工作呢？

1、开车时听歌音量不宜太大

开车时，有些人习惯打开音响或收音机，一边听歌一边驾驶，有的人甚至喜欢将音乐声调得很大。但国外一项新研究提醒驾驶者，开车时音乐声太大，不仅影响听力，还影响视力。研究数据显示，若噪音超过90分贝，相当于置身在音乐酒吧或地铁站中，人的眼睛就会提出“抗议”。90分贝的噪音会使眼睛区别光亮的敏感度降低；115 分贝的噪音可使眼睛对光亮度的敏感性下降20%。噪音越大，视物的清晰度就越差。若在车内这样一个封闭的空间里播放声音巨大、节奏较快的音乐，音响与车的 振动会联合发生作用，声音很容易达到95分贝。

建议开车时，一定要控制好车内的音响效果，不要选择容易使人躁动的摇滚乐或大喜大悲、容易让人情绪不稳定的音乐，最好放一些有利于心情舒缓的歌曲，如轻音乐或钢琴曲等，以使驾驶者保持轻松愉悦的心情，专心驾驶。

2、开车前眼睛要得到充分休息

注意开车前不要用眼不要过度，因为在开车中需要集中精力用眼。如果开车之前眼睛就很疲劳了，会很影响开车的，容易出现交通事故。平时想要缓解眼睛疲劳，可以适当转动眼球，锻炼眼球的活力，以达到舒筋活络、消除视力疲劳、提高视敏度的目的。这项锻炼无时间、地点、次数限制，只要你注意让眼球转动，或左右，或上下，或旋转，闭眼睁眼都可以做。在途中停车休息时，应利用短暂的休息时间，将身体直立，全身放松，睁大双眼，向远方平视，尤其要看有绿化的地带，以缓解眼疲劳。

3、饮食营养要照顾眼睛

平时注意饮食的选择和搭配，做到均衡饮食，不偏食，不挑食，多吃对眼睛有利的富含维生素和微量元素的食物，比如鱼、虾、瘦肉、动物肝脏、牛奶、豆制品、新鲜蔬菜、各种水果，适当增加粗粮等，营养眼睛。避免因缺乏维生素 A、维生素B、维生素C和微量元素钙、铬、锌等使视力下降。

以上就是关于驾驶员如何做好护眼工作的内容，希望对大家有所帮助。