打击3C恶“视”力 别忘护眼守则

　　3C竟然也有“恶”视力!手机族无时无刻都盯着萤幕看，小心带来眼睛伤害，初期徵兆是眼睛疲劳、形成高度近视，成为罹患青光眼的一大隐忧;尤其3C散发出来的蓝光，恐对视网膜细胞造成伤害，使黄斑部病变机率增加。此外，近视飙升加上强力的幅射热能影响，也有可能刺激眼睛的水晶体，引发白内障。

　　常盯萤幕 眼干疲惫易病变

　　曾收治1名60岁银发族患者，由于1天内连续使用3C产品超过16小时，求诊时眼睛干涩、充血、刺痛、流泪，甚至无法张开的状况。连带使肩颈酸痛、手腕发麻等现象一起发生，这就是电脑终端机症候群。

　　其实这都是眼睛过度使用发出的警讯，提醒需要让眼睛适当的休息;不管老中青各年代的族群，过度使用3C，会造成眼睛疲劳，干涩，发炎等状况，最后造成视神经萎缩，小心引起眼睛功能异常，导致视野的缺损或缩小。

　　长期使用3c产品导致近视

　　第一种是长时间近距离使用电子设备，睫状肌长时间处于收缩状态，产生调节痉挛，无法自行调节至“伸”的状态。“本来能伸能缩的睫状肌失去了调节功能，就会出现近视。经过散瞳验光后，如果视力恢复正常，就是假性近视，长期处在假性近视阶段，发展下去就是真性近视。”　　邱伟强说，一般情况下，家长怀疑孩子近视而来就诊，都是因为孩子看不清黑板或者体检时发现视力有问题。

　　第二种原因是幼儿视觉系统未发育完全，屏幕中鲜艳或动态频闪的东西，对未发育完全的视觉中枢是一个过度刺激，长此以往，也会造成近视。

　　第三种原因是看东西的姿势不正确。如果长期侧着看东西，两眼看东西时不在同一水平线时，如果近视，会造成两眼的近视度数有差异，医学上称作屈光参差，导致两只眼睛度数差异明显。

　　使用3C保健5要诀：

　　1.时间：近距离用眼的时间要控制，建议每用眼30分钟要休息10分钟。可利用休息时间闭眼休息或眺望远处，让眼睛得以放松休息。

　　2.距离：近距离阅读或玩3C时，要保持适当的用眼距离，建议在近距离阅读时需保持40公分以上的用眼距离，使用电脑的距离要维持在70-80公分。

　　3.姿势：用眼的姿势习惯很重要，如：躺、卧阅读或玩3C都是不正确的姿势，会加深眼睛的疲劳感;另外在摇晃行进的交通工具上用眼，也是容易造成眼睛的伤害。

　　4.光线：充足的照明是保护眼睛的关键，避免在昏暗空间用眼，阅读时可加上台灯辅助。使用3C产品时更要注意周遭光源及萤幕的光线，周遭环境光线要充足，萤幕光源只要适度不可太亮及应该避免反光等，以免造成眼睛的不适。

　　5.营养：均衡的饮食及睡眠充足，有益眼睛的保健。食物的选择上要均衡，蔬菜水果对眼睛保健更有加分效果，如：花椰菜，菠菜，玉米，蓝莓，.....等对眼睛都是良好的食补;充足的睡眠让眼睛得以获得足够的休养，也是视力保健上很重要的一环。