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秋燥时节 电脑族预防干眼有三招

2014-09-23 09:10:52      家庭医生在线

  “秋燥”可以影响全身,当然也包括眼睛,而其中又以用眼多的学生、电脑族或本身有干眼症的人群受干扰最多。双眼干燥少津、滞涩微痛、易疲劳,秋燥时节大多数患者表述为以上特征,这些都是由于“燥”导致人体各器官渗水不够所致。那么,电脑族在秋季怎样预防干眼症呢?下面看一看专家介绍吧。

  专家介绍,电脑族预防干眼症三招如下:

  第一招:多眨眼。通常情况下人每分钟的眨眼次数在20次左右,而使用电脑的人的眨眼次数会降至7次,因此干眼症会更加恶化。应每隔1小时让眼睛休息一次。同时,在电脑旁放一杯热水或者养几条金鱼,增加周边湿度,也能有效地缓解眼睛不适。

  第二招:正确摆放电脑。电脑不应放置在窗户的对面或背面,避免荧光屏反射出明亮的影像,造成眼部的疲劳。房间光线较暗时,打开日光灯,缓解屏幕光线对眼睛的集中照射;周围环境的光线要柔和,电脑屏幕的亮度要适当,桌椅的高度要和电脑的高度匹配,眼睛与屏幕保持在60厘米以上,同时屏幕到眼睛平视时,要低10厘米左右。

  第三招:注意饮食。选择润燥滋阴的食物,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。如:小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、莲菜、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、蒸鸡蛋羹等。此外,还要注意不吃或少吃辛辣刺激伤阴的食品,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等。这些食品属于热性,食后容易上火。

  具体的干眼症食疗方如下:

  1、百合红枣粥:百合10克,山药15克,薏仁20克,红枣(去核)10个。将上述材料洗净,共同煮粥食用。

  功效:百合滋阴降火;山药滋肾润肺;薏仁利湿健脾、清热排脓;红枣素有天然维生素丸之称,不但富含维生素C,也含有大量的维生素A。此粥不但防治干眼症效果好,而且还用于明目。

  2、菊杞茶:菊花茶中加入枸杞浸泡。

  功效:《本草纲目》中记载菊花“性甘、味寒,具有散风热、平肝明目之功效”。 现代药理分析表明,菊花里含有丰富的维生素A,是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮,特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。

  喝茶最好不过了,不但解渴,还可以防治干眼症。但需要注意的是,菊花性凉,虚寒体质,平时怕冷,易手脚发凉的人不宜经常饮用。

  3、核桃仁:每晚嚼食两个,可缓解症状。

  功效:核桃仁富含脂肪油、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等营养成分,有补肾固精,滋肝明目的功效。

  睡前嚼个核桃仁,不仅可以睡个安稳觉,还能远离干眼症,可谓是一举两得。

(责任编辑:詹远 )

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