秋燥时节 电脑族预防干眼有三招

　　“秋燥”可以影响全身，当然也包括眼睛，而其中又以用眼多的学生、电脑族或本身有干眼症的人群受干扰最多。双眼干燥少津、滞涩微痛、易疲劳，秋燥时节大多数患者表述为以上特征，这些都是由于“燥”导致人体各器官渗水不够所致。那么，电脑族在秋季怎样预防干眼症呢?下面看一看专家介绍吧。

　　专家介绍，电脑族预防干眼症三招如下：

　　第一招：多眨眼。通常情况下人每分钟的眨眼次数在20次左右，而使用电脑的人的眨眼次数会降至7次，因此干眼症会更加恶化。应每隔1小时让眼睛休息一次。同时，在电脑旁放一杯热水或者养几条金鱼，增加周边湿度，也能有效地缓解眼睛不适。

　　第二招：正确摆放电脑。电脑不应放置在窗户的对面或背面，避免荧光屏反射出明亮的影像，造成眼部的疲劳。房间光线较暗时，打开日光灯，缓解屏幕光线对眼睛的集中照射;周围环境的光线要柔和，电脑屏幕的亮度要适当，桌椅的高度要和电脑的高度匹配，眼睛与屏幕保持在60厘米以上，同时屏幕到眼睛平视时，要低10厘米左右。

　　第三招：注意饮食。选择润燥滋阴的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。如：小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、莲菜、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、蒸鸡蛋羹等。此外，还要注意不吃或少吃辛辣刺激伤阴的食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等。这些食品属于热性，食后容易上火。

　　具体的干眼症食疗方如下：

　　1、百合红枣粥：百合10克，山药15克，薏仁20克，红枣(去核)10个。将上述材料洗净，共同煮粥食用。

　　功效：百合滋阴降火;山药滋肾润肺;薏仁利湿健脾、清热排脓;红枣素有天然维生素丸之称，不但富含维生素C，也含有大量的维生素A。此粥不但防治干眼症效果好，而且还用于明目。

　　2、菊杞茶：菊花茶中加入枸杞浸泡。

　　功效：《本草纲目》中记载菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”。 现代药理分析表明，菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。

　　喝茶最好不过了，不但解渴，还可以防治干眼症。但需要注意的是，菊花性凉，虚寒体质，平时怕冷，易手脚发凉的人不宜经常饮用。

　　3、核桃仁：每晚嚼食两个，可缓解症状。

　　功效：核桃仁富含脂肪油、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等营养成分，有补肾固精，滋肝明目的功效。

　　睡前嚼个核桃仁，不仅可以睡个安稳觉，还能远离干眼症，可谓是一举两得。