痴迷刷微信眼病多 手机族该如何护眼

　　刷微信是目前年轻一族最流行的事情，不管在公交车还是在地铁里，随处可以看到拿着手机在刷微信的年轻人。手机屏幕虽然小，大家都会觉得经常看没什么，其实，即使是像手机这样小小的屏幕，如何频繁刷微信，对眼睛的伤害还是很大的，会令眼睛很受伤，给眼睛带来一系列眼病。下面，让小编来告诉怎么回事吧。

　　频繁刷微信引起各种眼病

　　长时间盯着手机屏幕很容易造成视觉疲劳，再加之坐地铁时人又处在不停晃动的环境中，结果引发的危害可能更为严重。不少人为了舒服，还喜欢躺着、歪着看手机，不正确的姿势还可能导致视觉紊乱。由于手机上的字体和图片本来就非常小，不正确的姿势很难保证眼睛与手机间的适当距离，可能诱发近视、斜视等问题。此外，用眼过度还会造成眼外肌疲劳、眼球充血，引发结膜炎等。连续盯着屏幕看，眨眼次数减少，可能造成眼睛干涩，特别是晚上周围环境光线很暗时，高亮度屏幕和变换图案还会加剧对眼睛刺激，不及时休息还可能患上干眼症。

　　如何使用手机刷微信

　　使用电子产品时要保持正确姿势，尽量避免在晃动环境下使用，更不建议长时间使用。一旦长时间用眼后要注意休息，可适当做眼保健操缓解疲劳。平时也要多补充对眼睛有益的新鲜水果和蔬菜，及时摄入维生素。选购电子产品最好选择对眼睛伤害小的设备。专家还特别提醒幼儿家长，为了开发智力让幼儿使用平板电脑等电子产品要适度，不要使其长时间处于电子屏幕环境下伤及眼睛，而应更多接触大自然。

　　那么，手机族如何护眼呢?

　　1、适当提供背景光

　　在使用电子产品时，首先不能使进入眼睛的光线太强，有些孩子躲在被窝里看手机，在这样对比太强烈的情况下，对眼睛的伤害更大。

　　无论看电视还是电脑、手机，最好都将电子产品的亮度调节到感觉较舒适的程度，并为自己提供一定的背景光，背景光源不能直对着眼睛照，也不能直接对着电子产品屏幕，否则会引起光的反射。

　　2、保持距离，控制时间

　　一般来说，看书或手机时，33至40厘米是比较合适的阅读距离;使用电脑时眼睛距离屏幕60厘米比较合适，看电视时则最好距离3米以上。最好使用电子产品45分钟(最多不超过1小时)就停下来，让眼睛休息10至15分钟，可以看看5米外的远方，也可以闭目养神。

　　此外，长时间使用电子产品可能增加孩子以后发生视网膜黄斑变性的机会。目前市面上消除疲劳的眼药水大部分都含有散瞳剂，年纪大的人不能随便使用，否则可能引起青光眼。

　　3、多吃抗氧化的维生素

　　维生素C和E可排除人体内不正常堆积的氧化物，避免组织破坏。如果人体缺乏这些维生素，眼睛会出现早发性白内障。可多摄取深绿色的蔬菜及各种水果，以补充维生素C，另外，可以通过植物种子，如花生、核桃、松果等，获得足够的维生素E。