注意！用眼过度易提早老花

　　“我现在特别能体会韩愈‘吾年未四十，而视茫茫，而发苍苍，而齿牙动摇’的沧桑感。”刚刚年过40的资深编辑刘先生在美丽岛视光中心配镜时焦虑地说，“我刚过40已经视茫茫了，是不是紧接着就要发苍苍，齿牙动摇了!在现在这个社会，40岁应该还不算老年吧?”

　　成因：调节力退化，睫状肌不能自由调节

　　视觉的形成主要是透过光线的传导，经过角膜、晶状体调节、光线聚焦呈像于视网膜，再传到大脑;而老花眼成因是眼睛调节机能老化所致。眼睛看远、看近是由晶状体周围的睫状肌来调节，看近物时，睫状肌松弛让晶状体变成椭圆形，得以看清楚近物。但随着年龄增长，通常过了40岁后，调节能力降低，这样到了40岁左右，眼的调节力已不足以舒适地完成近距阅读，“老花眼”在这些人中开始出现。老花眼是一种正常的生理现象，任何人都避免不了。

　　老花眼的出现主要是由于调节不足，老花眼发生的时间有早有晚，与每个人所拥有的调节幅度、用眼习惯和身体素质有关。

　　征兆：读物不断远移，眼睛易疲劳

　　老花眼刚开始的征兆是，远近交替用眼时，出现短暂性模糊，几秒钟后才能聚焦;总感觉自己胳膊不够长，书籍或者报纸必须拉得很远才看得清楚;别人递上名片、看手机简讯，也得拿到一臂之遥，这些都是“老花眼”的标准动作。

　　眼睛老花后，对光线的要求变得很严格，光线稍微不足时就会看不清楚，或看近时间稍长抬头看远方时变得模糊。光线充足的情况下，看近处困难的现象会得到缓解，但是仍需要把读物拉得很远。

　　虽然将目标拉远可以看清，但看久了，眼睛会感到疲劳、酸痛，甚至引发头晕、头痛。原本近视的人，眼睛老花后须要摘下近视眼镜，才能看得清楚近物。这样会显得更加不便，很多眼睛近视的人不得不准备两副眼镜，交换着戴。

　　怎样预防老花眼?现代医学证明，老花眼是可以预防的。预防方法有：

　　第一、经常眨眼法：平时一有空就利用一开一闭的眨眼方法来振奋眼肌,与此同时用双手轻度搓揉眼睑,增进眼球的滋润,闭眼时竭力挺起双肩,双眼紧闭一会。眨眼不会影响眼肌，而是能使眼肌经常得到锻炼，延缓衰老。

　　第二、经常转动眼睛，因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动，可锻炼眼肌。

　　第三、正确掌握阅读方法，读书时要舒适地坐着，全身肌肉放松，读物距离眼睛约30厘米以上，不要过分前倾。否则，会影响到背部肌肉的劳损，不要在床上看书，过度疲劳时不要强行读书。

　　第四、要集中一个小目标注视，不要用斜视的余光看东西。

　　第五、从暗处到阳光下要闭目，不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久，保持好视力。

　　第六、注意锻炼。要多做些全身运动锻炼，增加全身血液循环对眼肌都有益处。

　　第七、指压法：为了促进眼珠的血液循环，要对眼窝进行指压。由于眼球周围都是骨骼，因此，进行指压时，手指要尽量靠近眼球，轻轻地指压多次。