白领女性保护美目有5招

　　白领女性每天对着电脑的时间超过了8小时，长期使用电脑使原本美丽的双眼渐渐失去了光彩。

　　保护美目有5招：

　　1.每次连续用眼半个小时，站起来休息5分钟，轻轻闭上眼睛，做眼保健操或向远处眺望，视疲劳会明显缓解。

　　2.保证充足睡眠，劳逸结合，平衡饮食;多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏食品，生活有规律。

　　3.平时要保证充足睡眠，劳逸结合，平衡饮食;多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏食品，生活要有规律。

　　4.不要在震荡、晃动的条件下如坐车时阅读，别在黄昏时阅读;阅读时光线不要过暗或过强;电视屏幕亮度与色调选择要适中，图像不清时应及时调整;在光线暗的环境中停留时间不要过长。

　　5.有眼病和其他全身性疾病时应及时诊治;注意眼的调节和保护，在干燥、长期开空调的办公环境中，可滴用减轻眼部充血的滴眼液，使疲劳的睫状肌活跃，改善眼部微循环。

　　应多吃些可以保护眼睛的食物

　　1.丰富的钙粉对眼睛也是有好处的。钙具有消除眼睛紧张的作用。

　　2.含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障疾病。

　　3.如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛也有益。

　　温馨提示：要定期做视力检查，并根据视力情况对学习、保养进行适当调整。