如何正确保护眼睛？护眼四大黄金时段

　　我们都知道长时间“专心致志、目不转睛”对眼睛的危害是很大的，特别是对现在的电脑一族更是深受其害。可是做好这四个黄金时段的眼睛护理，轻松几招就能还你一双明亮的“秋波”。

　　护眼四大黄金时：

　　黄金时段一：10：00 a.m

　　工作的间隙，做一些简单的眼部运动，舒缓紧盯文字造成的眼部疲劳。简单的几个动作，就可以让你僵了的双眸焕然一新，随时以靓丽的姿态接受屏幕的考验。

　　1、头部保持不动，只移动双眼，尽量向上望，5秒后转向下再望5秒。

　　2、眼睛向左望，5秒后再转向右望。

　　3、从左至右慢慢转动眼球，重复5次。

　　4、从右至左慢慢转动眼球，重复5次。

　　黄金时段二：2：00 p.m

　　吃过午饭，略做休息后，做个简单的眼部按摩，帮助眼周血液流畅地循环。

　　1、用中指和无名指轻按眼眶，舒缓眼部组织。

　　2、由鼻梁处开始，用中指轻柔地按压眼睑，由内眼角按转至眼尾。

　　3、从外眼角开始，用中指轻柔地按压眼睑，由眼尾按至内眼角。

　　黄金时段三：6：00 p.m

　　刚刚收工，准备去赴朋友的约会，画了一天的浓妆终于可以卸掉了，清洁的手法是减少眼部皱纹的关键技巧。

　　1、卸妆液不要只用指间蘸取，应该用全部手指将卸妆液涂抹在脸上。手的运动方向应该是从内至外，自上而下。

　　2、在眼中滴入滋润营养、纯中药的千里明滴眼液，可以缓解眼干、眼酸涩等症状。

　　黄金时段四：10：00 p.m

　　睡前做好充分的准备，明天才不会顶着一双肿眼起床。

　　1、睡前3小时内不要多喝水，否则无论你是单眼皮、双眼皮，到了第二天都会水肿。

　　2、睡时将枕头调高5-10cm，这样水分就不会聚集在眼周引起眼部水肿了。

　　3、上床后，用无名指轻按双眼下眼睑的中间部位10-12次，这样有助于眼周的淋巴循环，减少眼部积水。

　　用眼4注意：

　　1、注意劳逸结合，防止肌腱劳损。

　　长时间操作电脑会导致手指关节、手腕 、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛，因此，操作者在工作一小时后应休息10分钟，或者做做工间操。

　　2、要注意用眼卫生。

　　眼睛(眼睛产品，眼睛资讯)与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用光下视20度的视角。工作时，应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。

　　3、孕妇(孕妇产品，孕妇资讯)每周接触电脑时间不超过20小时。

　　要防止长时间坐位引起盆腔血液滞留不畅，做到张弛有度;要注意电脑与座椅坐姿的高低配合，让胎儿健康发育。

　　4、长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

　　同时增加维生素a、b1、c、e的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等，电脑操作者应多吃些富含维生素a的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、 青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。维生素c可以有效地抑制细胞氧化。维生素e主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素e。维生素b1可以加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态。