按摩眼睛的常用方法

　　用眼过多，常常会出现视疲劳，有些人会觉得眼睛疲劳、干涩、胀痛，严重时还会出现视物模糊、恶心呕吐等症状。如果有这样的症状，您就要注意了，用眼过度已经给眼睛带来了实质性的损害了，如果这种情况长期持续的话，还可能导致近视加深或者其他眼睛疾病。

　　为了缓解视疲劳，我们可以选择非常简单的眼睛按摩。眼睛按摩是快速缓解眼睛疲劳的最有效方法，每次按摩15分钟，能充分促进血液循环与眼肌放松，消除眼睛疲劳。而且，眼睛按摩不需要任何设备，随时都可以开始，时间也不会太久，不至于对工作和学习造成影响。

　　下面，我们就简要介绍一下按摩眼睛的常用方法吧：

　　1)两眼自然闭合，放松身心，双手互搓至发热后，轻放在眼睛上温养1分钟。

　　2)以下的步骤中，缓慢、轻柔地按摩，以局部有酸胀感为度。

　　3)挤按睛明穴：用双手大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后又向上挤，一按一挤为一拍，连做四个八拍。。

　　4)揉四白穴：用从手食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指处)，按揉四白穴时手指不要移动，按揉面不要太大，连做四个八拍。。

　　5)按太阳穴、轮刮眼眶穴位：攒竹、鱼腰、丝竹穴、瞳子、承泣：用从手拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处)，用左右食指第二节内侧面轮流刮上下眼眶，上眼眶从眉头到眉梢，下眼眶从内眼角到外眼角，先上后下，各二拍。轮刮一圈是四拍。再用拇指螺纹面按揉太阳穴四拍。共八拍。连做四个八拍。

　　6)按摩完成后，二眼闭合，眼球尽力向四周顺序转动1-2分钟，进一步放松眼内肌，调整眼睛聚焦。

　　只要认真按上述步骤做完，眼睛会很快缓解疲劳，当然，更重要的是保持一个良好的用眼习惯，不要长时间使用电脑、熬夜工作。这些步骤基本上就是我们以前做得眼睛保健操，但稍有调整。在实际按摩过程中，大家也不一定拘泥于这里介绍的方法，只要能够让自己的眼睛放松即可。按摩的穴位和时间可以自己适当调整。

　　另外，食疗养眼

　　维他命B是视觉神经的营养来源之一，摄入不足容易引起眼睛疲劳，引发角膜炎，看球期间大家不妨边看边吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。再如用枸杞子和菊花用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。