青少年近视自我疗法

近年来，青少年近视眼的患病率逐年升高，当青少年出现近视后应该如何进行自我治疗？可以通过哪些方法来缓解近视？下面，广东省妇幼保健院眼科主管护师陈穗芳来为大家介绍下青少年近视自我疗法，一起来了解下吧！

青少年近视自我疗法

1、头固定，两眼自然闭合（或张开），眼睛尽可能向上望。当感到有麻痹感时，停顿5秒，缓慢平复眼睛（稍作休息）。当麻痹感消失后再依次依上法向下向左向右望。每个方向做完后必须休息片刻。当四个动作都完成后，两眼球顺时针转三圈，逆时针转三圈。

（每天数次，随意，争取睡觉前及起床前。眼睛未睁开前做一次，效果更好，此法主要是刺激眼周穴位，拉开眼肌，以恢复眼肌韧性）。

2、在室内连续用眼如看书，看电视，上网等，在校学生每堂课结束后，走出阳台或学校走廊，望着远处光线强烈的地方，你会感到刺眼，眼睁不开，此时可闭上眼睛，稍作休息。当刺眼的感觉消失后，再重新睁开眼睛。望向远处（必须眼睛不觉得累，又能望清楚的地方）。以此类推，逐步把目标的距离拉远，以不能再看清楚目标时结束。

（有条件者可固定同一目标，以比较视力恢复的情况，当感觉望远处不刺眼，今天能看清楚昨天看不清的目标时，你的视力已经在提高。该作用是通过强光刺激眼球）。

3、每天起床第一件事就是走出阳台，近距离看绿色植物，两眼睁大，眼睛与绿色植物相距小于10厘米，稍作停顿，然后俯视植物，转动眼睛，四处张望，彷如在植物丛中寻找蚂蚁、小虫等，看看叶子是否被虫子咬过。（以绿色近距离刺激眼球，以假意寻找蚂蚁来活动眼球。）

4、配合明目养眼的食物。

此法适用于25岁甚至30岁以前的青少年近视患者，只要坚持，视力将在不知不觉中得到提高，恢复。

陈穗芳护师建议广大青少年近视患者，平时尽量不要戴眼镜，只在必要时才戴，譬如上课。让眼睛有更多的自我调节的机会，以恢复锻炼它的功能，逐渐摆脱眼镜。

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