预防近视要注意用眼姿势

　　近视是指眼睛在调节状态下，平行光线经过眼的屈光系统后，在视网膜前形成焦点，所以看远模糊。一般青少年近视眼的眼球，其前后眼轴较正常青少年长，所以光线的焦点落在视网膜的前方，需在眼前配戴凹透镜来发散光线，使焦点正好落在视网膜上，即形成一个清晰的像。

　　分析近视的原因，不外乎以下几点：

　　(1)遗传因素：多见于高度近视眼患者。

　　(2)发育因素：正常孩子在婴幼儿时，眼球偏小，为生理性远视，随着年龄的增长，眼球各组织也相应增大，有些孩子的视网膜过度发育，眼轴拉长，即形成了近视眼。

　　(3)调节因素：现在的中小学生作业量大，眼睛长时间近距离看书，使睫状肌过分紧张，晶状体变凸，远点移近，所以看远处物体就成为一个模糊的像。

　　长久以往，导致真性近视。这是目前大多数近视形成的主要因素。 因此，平时应注意用眼卫生，阅读、书写时，眼与书本应保持一定距离，照明亮度应选白炽灯，可减少荧光灯的闪烁和反光。看书接近一小时，应休息几分钟或眺望远处，使睫状肌得到放松。

　　近视的发病率，近20余年来增加迅速，遗传和眼球发育过度是一部分因素，最主要的原因是连续长时间的近距离用眼。据调查统计发现，多食甜食的儿童，其近视的增长幅度大于少食或不食甜食的儿童。所以，建议青少年儿童少吃甜食，尤其是巧克力、糖果、冰激凌等。

　　所以，预防近视要做到：

　　(1)注意用眼的时间

　　看书、写字、学习、上网或看电视40~60分钟，就要停下来闭上眼睛休息一会儿，或向远处看景物，这样能使调节视力的睫状肌得到休息，及早恢复视力疲劳。

　　(2)注意眼睛保健

　　坚持每天做眼保健操、晶体操、自我穴位按摩、雾视疗法，能预防近视。读书时间过长，头部不免前倾，低头过久后，引起眼球充血，颈部肌肉紧张。阅读时双眼内聚，瞳孔缩小，晶体向前凸出，这三种反射都是产生视疲劳的重要因素。

　　(3)注意用眼的姿势

　　读书写字时坐姿要端正，桌凳的高低要合适。有些人习惯躺着看书，有些人习惯坐在车上或边走路边看书，还有的人习惯一边吃东西一边看书，这些都是不良的用眼习惯，应该及早纠正。眼睛与书本的距离应保持在30厘米，不要忽远忽近。看电视距离不宜太近，应保持在两米左右的距离。

　　(4)积极参加体育锻炼

　　儿童不要总是呆在室内，课间休息时可做做游戏、散散步、眺望远景等，使眼睛的调节肌肉得到松弛，缓解视疲劳。节假日，可以到户外爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳，都是缓解眼疲劳的方法。