坐车看书容易屈光不正 6种养素帮你保护眼睛

做好儿童屈光不正的预防，当家长发现孩子经常歪头看东西，看电视或玩电脑的时候总是眯着眼或者是要走的很近才能看清东西，如果有如上现象，家长就应该及时到医院对孩子视力进行检查，看看是否有儿童屈光不正的存在，儿童屈光不正需要做好预防，及早发现进行治疗。

一般来说，6岁以下的儿童少数有先天性近视眼，多数儿童患有远视散光或远视等屈光不正。由于儿童的眼球的可塑性比较大，因此可以治疗儿童屈光不正可以采用配戴眼镜和物理治疗，视力多数可以得到矫正。

如何预防屈光不正？

1、光线要充足、柔和，不要在阳光直射下学习，光源应在左前方。

2、平时阅读或写字时，书本和眼的距离应保持在30厘米左右。

3、防止眼肌疲劳，学习时间不要过长，一次40分钟为宜，休息10分钟，看看远处物体或做眼睛保健操。

4、教育孩子看书、写字姿势要端正，不要养成趴在桌子上学习的习惯，也不要躺着或坐车时看书。

5、如患有屈光不正，应及时配戴合适度数的眼镜。

如果发现孩子看电视眯眼、歪头看东西或者要走得很近才看清物体，就要到医院检查孩子有没有屈光不正。儿童期的屈光不正必须尽早治疗。0―6岁儿童除少数有先天性近视，多数为远视或远视散光。而儿童眼球尚在不断发育之中，可塑性大，本身有一个正视化的过程。

6种养素帮你保护眼睛

维生素A：缺乏维生素A，会出现皮肤干燥、粗燥、起小丘疹，泪腺分泌减少、眼睛干燥、角膜软化等情况。要想保持这种美丽，就不能漠视维生素A，多亲近黄红色果蔬。维生素A的来源，最好是从动物的肝脏、奶、蛋、黄油中摄取。

镁：镁能调节神经肌肉活动，能增强耐久活动能力，同时，镁还是高血压、高胆固醇、高血糖的克星，是防治现代文明病有效的微量元素。含镁较多的食物有青豆、黄豆、绿豆、玉米、蘑菇、菠菜、黄瓜、柿子等，常吃有益女性健康。

维生素E：可以改善血液循环，促进卵巢机能。美国学者发现，维生素E对中年妇女丰胸有很好的帮助。食物来源主要有香蕉、牡蛎、柑橘、胡萝卜、鸡蛋等。

钙：钙是人的“生命元素”，无论男女自20岁起，骨质密度开始缓慢减少，30岁以后减速逐渐加快，女性尤为严重。成年女性每日至少摄取1000毫克为佳。食物中含钙较多的有虾皮、牛奶、豆类、深绿色蔬菜、动物骨等。

铁：缺铁常表现为头晕、记忆力差、睡眠不好、乏力、心悸、烦躁、面色苍白、免疫力下降、食欲差等。含铁最丰富最好吸收的食物是猪肝、牛肝、羊肚及猪血、鸭血等，豆制品和芝麻、蘑菇、木耳、海带、紫菜、桂圆等也含有较多的铁。

锌：每一个女性都以拥有一头浓密润泽的青丝秀发为美丽，而能使头发光泽的主要成分都依靠锌来保持。而且，锌还能维持正常性功能，增强人体抗病能力。含锌比较丰富的食物主要有海产品、豆类、苹果、瓜子、芝麻、块根蔬菜等。