熬夜看手机恐老花眼恶化 按摩小腿可防治

1名48岁的林小姐熬夜排队抢票，拼命滑手机看韩剧打发时间，结果出现头痛、眼周疼痛、视力模糊等症状，患者一度误以为是眼中风，紧急就医才知道居然是罹患老花眼，且因长期用眼过度导致老花眼急遽恶化。

眼科医师指出，林小姐原本就是重度手机使用者，且本来就有近视及散光的问题，但由于眼镜多年都未调整度数，所以林小姐不知道自己有老花问题，这次购票过程中，等待之余皆以手机游戏及韩剧打发时间，或使用手机线上购票，长时间用眼过度，让老花眼度数飙升到200度。

统计资料表明，45岁以上的中老年人发病率高达80%，常点揉小腿有助防治老花眼。中医认为，老花眼多由年老脏腑气血衰弱、不能濡养眼部导致，而“肝开窍于目”，加强肝经气血流通能有效防治老花眼。

远离老花眼 让眼睛多休息

临床发现，老花的成因，除了自然老化外，还有科技发展造成的人为老化，主要是长时间使用3C、阅读，会让睫状肌持续处在紧绷的状态，久了就会造成睫状肌过劳、弹性疲乏，形成老花眼。因此。在进行眼睛雷射手术，或抗老花晶体置换术前，都需先经过多项严谨的术前检测，也要试戴模拟镜片，检查或试戴不合格者，都不建议施作手术。

长期按摩小腿可防治老花眼

肝胆经脉循行经过小腿，其中胆经光明穴连通肝胆经络，是治疗老花眼的特效穴位，常常点揉小腿能促使气血流通，使眼部得到足够营养。

操作方法：坐姿，先用手掌在小腿胫骨内侧从膝盖至内踝向下揉小腿10次，然后从外踝至膝盖向上揉小腿外侧面10次，重点揉外踝尖直上5寸的光明穴（如右图）1分钟。按揉时以有热感为佳，点穴时最好有酸胀感。天天1次，每次练习10~15分钟，常常练习可有效防治老花眼。

医师提醒：

尚未老花的民众可透过使用滤光眼镜，避免高能量萤幕蓝光的伤害，保持眼睛与萤幕的适当距离，缩短用眼时间，让眼睛多休息，以减缓睫状肌疲劳等方式延缓老花。在饮食上则建议补充富含叶黄素与维生素A、B、C、E等的食物，对于维持眼睛健康都有显着的帮助，而各类含有抗氧化成份的蔬果，也是很好的护眼食材。