不爱出去玩更易近视 均衡营养预防孩子近视眼

儿童近视眼增多不仅与长时间盯着电脑屏幕有关，更与接触自然光太少有关。澳大利亚和美国俄亥俄州立大学的研究都得出了类似结论。

不爱出去玩容易近视

英国《每日邮报》报道，科学家担心，青少年在室内的时间太长会损害视力，增加近视危险。

儿童近视眼增多不仅与长时间盯着电脑屏幕有关，更与接触自然光太少有关。澳大利亚和美国俄亥俄州立大学的研究都得出了类似结论。

英国眼科医生大卫·阿拉姆比博士分析指出，看电视、电脑和手机等设备的时间过长，是导致近视的罪魁祸首之一。多项研究发现，如今的孩子在室内时间更长，接触自然光更少，导致近视的危险比长时间看书带来的危险更大。

阿拉姆比博士表示，在加蓬完成的多项研究发现，当地人户外活动多、接触日光多是近视率低的一大主因。因此，预防儿童近视，多去户外是一项重要举措。

均衡营养预防孩子近视眼

注意饮食均衡，不偏食，有益于眼睛的健康，维生素A或胡萝卜素的摄取，可以预防眼睛干涩不适，也可以避免夜盲症及干眼症，富含维生素A的食物，包括动物肝脏、蛋黄、牛奶及奶制品、黄绿色的蔬菜瓜果，如花椰菜、番瓜、红萝卜、芒果等。

维生素B群是视力保健不可或缺的成分，其中维生素B2、B6、烟碱酸、B12一起摄取效果最佳，这些可从动物肝脏、乳制品、瘦肉、绿叶蔬菜、豆类、小麦胚芽、糙米或胚芽米等中摄取。

维生素C可抗氧化，防止视网膜受到紫外线的伤害、防止水晶体老化，达到保护眼球的健康的功效，不过，人体无法储存维生素C，因此必须从日常饮食中摄取，深绿色及黄红色蔬菜水果，如番石榴、西红柿、奇异果、草莓、葡萄柚等，其中就富含丰富的维生素C。