办公族为何易患干眼症？教你日常如何巧妙预防眼干燥

长时间操作电脑或上网对眼睛伤害大，一方面，电脑视疲劳综合征可引起结膜炎症状；另一方面，电脑引起的干眼症也可引起或加重结膜炎。长期使用某些化妆品或眼药也是原因。

办公室干眼症的原因

正常情况下眼睛眨眼每分钟20—25次；当我们在看书及注视电脑屏幕时，眼睛自觉眨眼的次数在无形中减少到5—10次，暴露的眼表面积增宽。

这不仅减少眼表润滑剂泪液的分泌与更换，同时眼表长时间暴露在空气中致使泪液蒸发过度过快，造成干涩不适。

尤其长期工作在空调开着空气又不流畅的环境中，经常从事注意力高度集中的工作与活动（比如，在电脑屏幕前工作阅读，在黑暗的房间看电视录像以及近距离看电视，驾驶车辆等），长期下去就易产生干眼症，严重者可损伤角膜，甚至引起感染；晓薇就是种原因。当然，它不会像急性眼病那样症状明显，有时仅仅以眼睛不适、干涩感、黏糊感出现。

产生干眼症原因很多，而且男女有别，且女性多于男性。特别是50岁以上的发病率男女比达1∶9。经研究证明激素特别是雄激素和催乳激素对泪腺的分泌进行调控，维持泪液的正常功能，如果这两者激素减少会引起泪液的分泌减少。

另外，干眼症可分泪液缺乏性和泪液过度蒸发性两种。泪液缺乏性的如原发性泪腺疾病、先天性异常，自身免疫性疾病、艾滋病、沙眼、烧伤与辐射及支配泪腺的神经等损伤以及噪音、空气等各种污染，还有局部滴眼药物的使用。而蒸发过度性的像上面的电脑终端综合征、眼睑闭合不能、戴隐形眼镜，眼睑炎等等。但具体而言，其病因是多方面的。

预防眼干燥症的方法：

日常生活注意眼睛保健，可以预防眼干燥症，即使发病症状也会很轻，方法如下：

1、平时用眼得当，切忌“目不转睛”，经常眨眼，眨眼至少要保证4~5次/分钟。

2、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续作1小时，休息5~10分钟。休息时，可以远眺或做视力保健操。房间光线较暗时，打开日光灯，缓解屏幕光线对眼睛的集中照射；周围环境的光线要柔和，电脑品目的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度要和电脑的高度匹配，是双眼平时或轻度向下注视荧光屏。

3、不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在作为附近放置茶水，以增加周边的湿度。

4、如果你本来泪水分泌就少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜，要随身携带人工泪液，定时点眼药。

5、多吃水果、蔬菜、乳制品、鱼类等富含维生素的食品。菠菜、猕猴桃、动物肝脏和眼睛、瘦肉等富含叶黄素的食物。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

叶黄素可维持泪腺膜层，达到舒缓干眼症的效果，长期使用可改善干眼症状。鹭亭L20叶黄素中除了采用FloraGLO叶黄素原料，并与β-胡萝卜素（为眼镜提供维生素A，适应光线变化），以及山桑子、酵母硒、维生素E形成复合抗氧化剂，减少自由基对人体的伤害。每日餐后服用一颗，坚持2~3个月，泪眼分泌会明显增多，眼镜湿润度提高，还你一个舒适清澈的视界。