防近视要注意3点 预防近视推荐两款美食

有关专家认为，近视的研究经历200多年，迄今尚无特效疗法，而近视眼防更重于治。那么，如何预防近视眼呢？下面看看小编的介绍。

要预防近视我们要怎么做？

1、注意避免在移动的情况下看书

现在很多孩子下课回家都需要搭公车，这个时候可能时间是比较长的，那么很多孩子会选择看书或是手机来打发时间，但是在移动的情况下看书对视力影响是非常大的，容易受到眼部发生疲劳，从而引起近视眼，那么这个我们需要注意。

2、营养补充要注意好

眼球发育需求充沛、全面的养分，而这些养分主要是来自于我们的食物的，这个时候每天的饮食就是非常重要的，如果没有补充好使得眼部功能受到影响，从而导致近视眼问题出现了。合理饮食，保证营养的均衡，避免挑食、偏食，宜多吃些富含维生素、蛋白质的食物。

3、改进照明、规矩坐姿

不良的光源会在不知不觉中对双眼形成损伤。太强或太弱的光对双眼都是有害的。读写姿态要规矩，如果习惯不好，则有必要纠正不良的习惯，如斜着眼看书写字等。

近视预防 推荐两款美食

食谱一：枸杞子蜜

食谱原料：枸杞子10克，陈皮3克，红枣8个，蜂蜜1匙。

制作方法：枸杞子、陈皮与红枣三味放在锅内，加水适量，用文火煮沸20分钟，取头汁，再加水煮，取二汁。

食谱二：核桃芝麻蜜

食谱原料：核桃1500克，黑芝麻500克，牛奶或豆浆1杯，蜂蜜1匙。

制作方法：

1、核桃去壳及衣，放在铁锅内，用文火炒，待炒成微黄色后取出，待冷，用捣舀捣烂成泥。

2、黑芝麻去除泥沙，放在掏米箩内，用水漂洗后取出，放在铁锅内，用文火炒，炒干后取出并研细。

3、核桃泥仁与黑芝麻粉各1匙，冲入煮沸过之牛奶或豆浆内，并加蜂蜜1匙，调匀后服。