白内障发病率高是因为什么？这些预防要做好

白内障是中老年人群眼部疾病里发病率很高的慢性眼病，在日常生活中经常听说，一旦得了白内障那个对于眼睛的危害很多，那白内障的病因是什么？要如何预防白内障？

诱发白内障的8种原因

1、过度用眼

过度用眼会对眼睛造成伤害，平时可按摩睛明。横竹。瞳子髎。太阳。翳风等穴位。保持心情舒畅。不过度用眼。

2、血糖高

糖尿病患者若血糖控制不好，易导致眼病，如白内障。眼底出血和青光眼等。

3、紫外线损伤

紫外线可能让眼睛损伤，解决的办法是阳光强时，可以戴太阳眼镜来有效遮挡紫外线，防止眼睛（特别是晶状体）损伤，从而减少白内障的发生。

4、摄入食盐过多

曾有调查发现，盐的摄取越多发生白内障的几率相对更高。

4、眼外伤

防止机械性。放射线对眼睛的损伤，以免发生外伤性白内障。

5、缺水

人体脱水时会代谢紊乱，产生异常的化学物质，损害晶状体。

6、吸烟

长期吸烟者白内障的发生率明显高于不吸烟者，用烟斗吸烟者更甚。

7、缺维生素

人眼中维生素C的含量约比血液中高30倍，晶状体营养不良可致白内障产生。

怎么预防白内障

1、适量服用维生素

人眼中维生素C的含量约比血液中高出30倍。随着年龄的增大，营养的吸收功能和代谢功能下降，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降，久之引起晶状体变性，形成白内障。为预防，可每天服用100~200mg维生素C，也可多吃些含维生素比较丰富的蔬菜和水果，如菠菜、四季豆、白菜、空心菜等绿叶蔬菜和苹果、橙、柑橘、柚子等水果。另外还可适当补充谷胱甘肽、维生素B1、维生素B2、维生素E和其他微量元素（如硒）等，以及多吃些含以上物质多的蔬菜、水果、鱼、动物肝脏、蛋类等，少吃辛辣、油腻等难消化的食品。

2、不吸或少吸烟

实验证明吸烟者比不吸烟人发生白内障概率高。

3、控制血糖

糖尿病患者如果血糖控制不稳定很容易导致眼病，如白内障、眼底出血和青光眼等。

4、喝水

体内缺水时，体内正常液体代谢紊乱，会产生一些化学物质。损害眼睛的晶状体而产生白内障。若已患白内障者，缺水会是病情加剧。