哪些食物对干眼症有好处 可以多吃这3种

随着使用电脑和智能手机的时间越来越长，我们的眼睛越来越疲劳，眼睛干涩，视力模糊，畏光怕风等，容易患干眼症。干眼症一般不会导致眼睛失明，但是严重影响人的生活质量。

干眼症的预防及应对

1、 不管是看书、看电脑还是专注的看其他东西时，都要记得常眨眼，湿润眼球，每隔一段时间要适当休息来缓解眼部疲劳。因为正常成人的泪膜可以维持10秒钟以上，在泪膜破裂之前我们会通过眨眼重建泪膜，维持眼球湿润。但在看手机或电脑的时候，我们的目光会过于集中，眨眼频率明显降低，这就造成了泪液过度蒸发，引起干眼症。再加上智能设备的强光刺激，泪膜破裂的时间也会明显缩短，眼睛就会变得干涩疲劳。目前人们的学习、工作和娱乐休闲都离不开电子设备，尤其是很多IT工作者，这个习惯大大拉低了干眼症的患病年龄。

2、不要乱用眼药水。现在大家眼睛经常疲劳，会买很多品种的眼药水来缓解眼部。但是一些含防腐剂、激素或者抗菌素的眼药水会影响眼内菌群，加重干涩的症状。如果你仅仅是眼睛干涩或者疲劳，最适用的眼药水还是人工泪液。所以，在没有明确了解自己眼睛是否有炎症，是哪种炎症的情况下，不要滥用眼药水。

3、保持自己所处环境的湿润和清洁。过分的干燥，过多的灰尘都会让眼睛更不舒服。夏天的时候要警惕空调和风扇，冬天也要小心加热器的烘烤，使用吹风机的时候也要注意，尤其是要避免对着眼睛直吹。必要的情况下，可以在屋子里添一个加湿器。

4、不要长时间佩戴隐形眼镜。隐形眼镜也会造成眼睛干涩，一方面是在佩戴的过程中隐形眼镜吸收泪液水分，另一方面这种表面接触会损害角膜神经的敏感性，降低了角膜神经刺激泪液分泌的作用。PS：激光等视力矫正手术也会削减角膜神经，减弱角膜反射，也容易造成干眼症。

哪些食物对干眼症有好处呢？

1、维生素A，缺乏维生素A，眼睛会感到发干、发涩，容易疲劳，严重时眼白表面干燥、皱缩，甚至导致角膜溃疡。因此，干眼症患者多吃维生素A对眼睛有帮助。维生素A包括有肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯等。

2、维生素B2，眼睛密布血丝、怕光，易流泪就应多吃维生素B2，包括有肝、肾、牛奶、绿叶菜、蘑菇、红薯等。

3、维生素C，人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。

干眼症的西医治疗

1、人工泪液（爱丽、泪然、海露等）。

2、各类功能眼药水（抗生素、组胺调节、激素调节、免疫调节等）。

3、细胞修复药水（贝复舒等）。

4、收缩血管、解除痉挛性药水（萘敏维等）。

5、口服西药（必漱平等）。

6、各类防护镜（防辐射镜、蓝光眼镜、湿房镜、人工虹膜镜等）。

7、手术治疗（泪点栓塞、腺体移植、泪腺探通、睑板腺探通等）。

目前西医对干眼症尚没有明确有效治疗方法，主要以减轻症状为主。此外，需要注意的是，眼药水不能长用。