打击3C恶“视”力 3个小方法让眼睛焕发光彩

3C竟然也有“恶”视力！手机族无时无刻都盯着萤幕看，小心带来眼睛伤害，初期徵兆是眼睛疲劳、形成高度近视，成为罹患青光眼的一大隐忧；尤其3C散发出来的蓝光，恐对视网膜细胞造成伤害，使黄斑部病变机率增加。此外，近视飙升加上强力的幅射热能影响，也有可能刺激眼睛的水晶体，引发白内障。

常盯萤幕 眼干疲惫易病变

曾收治1名60岁银发族患者，由于1天内连续使用3C产品超过16小时，求诊时眼睛干涩、充血、刺痛、流泪，甚至无法张开的状况。连带使肩颈酸痛、手腕发麻等现象一起发生，这就是电脑终端机症候群。

其实这都是眼睛过度使用发出的警讯，提醒需要让眼睛适当的休息；不管老中青各年代的族群，过度使用3C，会造成眼睛疲劳，干涩，发炎等状况，最后造成视神经萎缩，小心引起眼睛功能异常，导致视野的缺损或缩小。

如何护眼防眼疾

1、不要用公共毛巾抹眼，因为大多数的病毒和细菌都是眼睛看不见的。

2、早晚以清洁的暖毛巾敷眼10至20秒，可以促进眼睛周围的血液循环；用手巾和清水抹掉眼睛的污垢，保持眼睑卫生，可以感少患上眼睑发炎或睑腺炎（俗称「眼挑针」）等眼病的机会。

3、眼镜验配三大原则：度数要准确、配戴后影像要清晰、眼睛要舒适（即没有不良反应如头晕、眼痛等）。

4、有沙入眼时，很多人会请别人帮忙把沙尘吹出来，其实，这只是「迎风见泪」的道理─眼睛因受风吹刺激而流出泪水，把眼球表面的沙尘冲走。因此，更卫生的做法是轻轻合上双眼，眼睛因沙尘刺激便会自然分泌泪水冲走异物；您亦可滴用人造泪水把异物冲走。如果采用上述方法仍未能把沙尘或异物冲走，便须找眼科医生医治。

5、不要胡乱自行滴眼药水，应请教医生。很多人有长期滴用眼药水的习惯，其实可能是一个坏习惯。如果有病，当然应该按照医生指示滴用眼药水，但病愈后或没患眼病时，便不随便滴用眼药水。眼药水含有防腐剂，长期滴用有可能引致刺激或过敏反应。

如何养目来增进健康呢？

方法1 摩目

闭目，以双手的中、食二指分别按压双眼球，适当地有节奏地加压（以不感到不适为度），可略带旋转动作。此法对老年人，特别是青光眼患者最为适用。但患眼病或做过眼部手术的人，一定要在医生指导下进行，切不可用力过猛。

方法2 极目

晨起选择空旷、空气清新的场所进行，身体自然直立，两目先平视远处一个目标，如树梢、塔尖或山峰等。此时尽量放松眼睛，坚持1-2分钟后，逐渐将视线移近，直到眼前1尺左右，注视约1分钟，然后将视线由近而远移到原来的目标上。

方法3 惜目

用眼不要过度，无论男女老少，都要注意节约用眼，如读书、写字或看电视不要持续时间过长，一般40--60分钟左右即休息5--10分钟。