如何有效地预防近视眼 做到这几点很重要

近视是十分常见的眼部疾病，发病率很高，近年来更是有低年龄化的趋势。在近视的患者中，青少年就占了很大的一部分。近视的病发原因很复杂，但是青少年的近视与他们的不当的生活习惯有关系。

近视诊断依据

1、远视力下降，近视力正常。

2、凹球面透镜矫正，使视力增进。

3、高度近视眼底检查可明确诊断，如高度近视者常出现玻璃体液化、变性、混浊。

4、可伴有共转性外斜。

眼球在调节静止的状态下，来自5米以外的平等光线经过眼的屈光后，焦点恰好落在视网膜上，能形成清晰的像，具有这种屈光状态的眼称为正视眼。其焦点落在视网膜前，不能准确地在视网膜上形成清晰的像，称为轴性近视。对来自近处目标的分散光线却具有高度适应能力，只要目标向眼前移动到一定距离，就能获得清晰的视力。所以，近视眼看近距离目标清晰，看远模糊，以凹球面透镜。

正确有效地预防近视眼，应该做到以下几点：

1、每天看电视时间不超过1.5小时。

2、每天要保证有8～9小时的睡眠时间。

3、要坚持用眼卫生，每天做1～2次眼睛保健操。

4、适当远眺很重要

需要注意的是，室内的视野是很有限的，长期在室内会让眼睛的调节能力弱化。

虽然现在的学生学业都比较重，但是护眼的时间总是有的，所以不要给自己找借口，留出足够的时间进行室外远望、室外活动和体育锻炼。

5、佩戴合适的眼镜

对于真性近视的同学，一定要选择佩戴合适的眼镜。如果不戴，视物模糊时就会发生眯缝眼的情况，进而导致眼球受到过度挤压，让视力加速退化，发生病变，甚至有人在未到高度近视时已经有了明显症状。

6、少玩手机、电脑等电子产品

小学生每次少于45分钟；2岁以下儿童尽量避免操作电子产品；0到6岁儿童使用电子产品每次不宜超过20分钟，每天累计不得超过一小时。而对于初、高中生以及大学生而言，控制电子产品的使用更多需要依靠自觉性。