越来越多人近视 这样保健真的很重要

近视是指眼睛在放松的状态下，光线在眼球的屈光系统作用后无法聚焦在视网膜上，而是在视网膜的前面聚焦。这种情况下眼睛只看得清近处的东西而看不清远处的东西，因而被称之为近视眼。而在近几年中国青少年患有近视的人数呈现爆炸式增长，很多家长为孩子的视力问题而感到头痛，那么近视的保健方法又有哪些呢？

1、从小教育

在孩子小时候就开始教育孩子，看书写字一定要使用正确的姿势。眼睛和书桌要保持二十五厘米以上的距离，家里的书桌不能太高，要选择适合孩子的书桌。

2、用眼要卫生

洗脸食要注意顺便清理一下眼睛周围，手上有脏污的话最好不要揉眼睛，如果不注意用眼卫生的话，对眼睛的伤害是极大的，轻则视力下降，严重的甚至会导致失明。

3、饮食搭配

近视眼更要注意饮食搭配，为身体补充足够的营养，通过研究发现，如果在每日的饮食中增加富含蛋白质的食物，并且减少含有碳水化合物的食物，可以使因为遗传导致近视的青少年的视力停止下降，甚至有效恢复。同时，多吃肝，鱼，胡萝卜等食物对视力也有好处，并且要少吃甜食或高糖的食物，摄入身体的糖分过多，会导致血液中产生大量酸性物质，这些酸性物质与人体内的钙相结合，会造成人体血钙含量降低，导致眼球壁的坚韧性下降，并且使眼轴极易拉长从而加重近视的程度。

4、眼睛按摩

每天早上起床的时候和晚上睡觉之前，两只手通过摩擦产生热量，然后马上闭上双眼，然后双手迅速以指尖处触碰双眼，轻微揉动，此时两只眼晴会感到一股暖流。重复这个动作多次，能够改善眼部的血液循环，通经活络，有效保护双眼，缓解视力下降。

5、不要用眼过度

这一点尤为重要！一定要合理的使用双眼，不要长时间的看电视、看手机、看电脑等等，这对眼睛的损害非常大。感到双眼疲劳时，可以抬起头来眺望远方，这里有一个小技巧，首先两只眼睛要平视远方，然后再缓缓将视线收回，这样多次反复，并进行深呼吸，对缓解眼睛疲劳，调节双眼功能，都有一定好处。