预防近视从饮食开始 这些食物可常吃

如今，电子产品发展迅速，不少人也因此患了近视，实在是让人忧心。食疗是我们预防和治疗疾病的一个首要方法，那么，怎么吃才能预防近视呢？

吃猪肝防治近视？

很多人认为，吃猪肝可以有效的预防近视，这也是很多人预防近视的主要食疗方。会这么认为的主要原因是猪肝中的维生素A含量高，而维生素A可以有助于保护视力。但是，专家认为，这个说法是片面的，猪肝只能影响我们在暗光下的视力，也就是暗光下的适应性。

维生素A缺乏时，会导致人在较暗的光线下适应能力下降（从明亮处进入光线较暗的环境中半天看不见，从看不见到慢慢看见的时间段长），严重的话可致夜盲，还会导致眼睛结膜或角膜的损害。我们知道富含维生素A的食物很多，这也不是猪肝的专利，蔬菜、水果以及其他肉食中都有，比如胡萝卜、南瓜、猪肉中的含量也较高。

预防近视的食物

上述我们说到，富含维生素的食物除了猪肝还有很多，下面我们就来说说预防近视可以吃什么食物：

1、韭菜：富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。

2、橙子：橙子等维生素C含量高的食物对我们保护眼睛也是非常有效的。我们眼睛的维生素C含量比血液高几倍，但是，随着年龄的增长，维生素C含量会逐渐减少，眼睛晶状体也容易因此发生变性。所以，常吃橙子等维生素C含量高的食物是非常有必要的。

3、胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中维生素A含量最高，与鱼肝油非常相似。但与鱼肝油不同的是，胡萝卜还富含胡萝卜素，它也可以维护眼睛和皮肤的健康。

4、菠菜：含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。