怎么预防近视加深 这4个方法很实用

在现代这个高速发展的社会，人们的生活、学习、工作压力都非常大，许多人往往在求学阶段就因近视戴上厚重的“酒瓶底”。对于有近视的人群，最担心的大概就是近视度数不断加深的问题。近视度数的加深不只会影响到视力，甚至会导致其它眼病发生的概率。那么，怎么才能预防近视度数加深呢？在下文中将为大家解答。

预防近视加深有哪些方法？

1、劳逸结合，饮食均衡

平时可进行适度的体育锻炼，增强身体的抗病能力。有时间应多能去户外郊游，多看看户外的绿色景物，能够有效的缓解眼睛疲劳，避免度数增加。同时，需要注意饮食的均衡，平时少吃高糖食物，多吃蛋白质丰厚的鱼、肉、蛋、奶。还要多吃含锌和铬丰厚的食物，如黄豆、杏仁、海带、羊肉、牡蛎等。

2、预防视疲劳

尽量避免长时间的用眼，若工作学习无法避免，可以在平时多做做眼保健操，瞭望远处的绿色植物，用眼半小时就要休息一会。另外，还要确保充足的睡觉时间，这样才能有效缓解视疲劳，从而避免近视度数上升。

3、养成良好的阅读习惯

时间看书写字或使用电脑、手机时，要留意周围环境的光线是否充足。使用电子产品时要留意将字体调整至适宜的大小。留意阅览时的姿态，不要躺着或半躺，留意阅览时的间隔，最好保持在35cm左右，每阅览半小时到一小时要歇息10~15分钟。

4、佩带适宜的眼镜，定时检查视力

患上近视一定要戴适宜度数的眼镜，有些近视患者误以为长时间戴眼镜会让近视度数加深而只要在阅览时才戴眼镜，其实这是不可取的。佩带眼镜前要让眼科医生查看视力后再配眼镜，另外定时复查视力，最好每三个月到半年左右复查一次。

一般来说，成年后眼睛便定型了，眼镜度数不再会有太大的改变，但是往往由于人们不注意用眼卫生和用眼习惯，会造成眼镜度数持续的加深。这就提醒人大家平时要注意保护眼睛，不过度用眼，做好上述4大预防工作，这样才能有效的控制近视。