如何预防干眼症 平时多“翻白眼”竟可预防？

随着科技的不断发展，电子产品也越来越盛行，人人几乎手机不离身，吃饭、坐车、睡前都离不开手机，加上很多人因工作需要长期面对电脑，继而导致“干眼症”的发病率越来越高。如今，很多人都经常会出现眼睛干涩难耐、感觉有异物的症状，其实这就是典型的干眼症。

干眼症喜爱女白领

“以往人们都以为干眼症喜欢发生在老年人身上，但近年来跟着电脑、手机的遍及以及每天很多使用，中青年患干眼症的几率也越来越高。”专家表明，中年女性尤其要警惕，由于进入绝经期后，本来自身雌激素水平会有所下降，此刻不管是皮肤、生殖系统还是眼睛，与较年轻时相比更容易缺水、干涩。

据了解，正常人的眼睛会不断排泄泪液，然后经过眨眼，使泪液均匀涂在角膜和结膜表面，构成泪膜，保持眼球保持湿润，从而不干燥。但假如长期注视着屏幕，眨眼次数可能大大减少，有时候每钟才眨眼几回，这样便引发了干眼症。电脑的光线对人眼的影响很大，由于间隔非常近，也导致了泪液排泄反常而致干眼发作。

专家支招：预防干眼症多翻白眼

不管看电脑，还是玩手机，应略微仰望屏幕。专家建议大家调高坐椅或下降电脑显示屏，30度仰望屏幕，这个角度不仅可使颈部肌肉放松，还可防止干眼症发作。

此外，平时在工作之余常常联系上下眨眼，或将眼球尽量向左、右、上方看，相似“翻白眼”这样的机械运动有助于防止干眼症发作。另外，对于长期面对电脑的人群，建议可以多泡菊花茶、枸杞茶喝，具有明目的效果，对预防干眼症效果显著。

最后提醒大家，平时一定不要在黑暗的环境下聚光看电脑、玩手机或看书、写字。这种环境下用眼会十分的吃力，容易导致视力疲惫，这就是所谓的“暗室效应”。长期如此，便会诱发干眼症，还会导致视力模糊，视力极速下降等。