预防近视眼 多吃这8种食物

眼睛是一个人的门户，它带领我们认识和感知这个世界，谁都无法都离开眼睛的帮助。然而随着时代的不断进步，各种电子产品的层出不穷，眼睛的问题也随之越来越多，近视眼便是第一大高发眼病，实在让人们头疼。如今，大多数儿童和青少年，都有不同程度的近视眼。眼科医生介绍说，想要预防近视眼，除了眼睛保健外，还可以多吃下列这些食物。

近视眼吃什么食物好

1、含钙食物：虾、海带、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黄等。

2、含维生素A的食物：猪肝、鸡肝、蛋黄、牛奶、羊奶等。

3、含核黄素的食物：牛奶、干酪、瘦肉、蛋类、酵母和扁豆等。

4、含铬的食物：糙米、玉米、红糖等，此外瘦肉、鱼、蛋类及萝卜、豆角中也有必定含量。

5、含维生素C、B的食物：鲜枣、柑橘、西红柿、马铃薯、肉类、动物肝、肾和乳类。

6、碱性食物：柑橘、苹果、海带及新鲜蔬菜等。

7、含咖啡因的食物：茶叶、咖啡和巧克力等。

8、含锌的食物：牡蛎、牛肉、牛肝、猪肉、蛋类、花生、核桃、马铃薯、黄瓜、胡萝卜、西红柿、苹果等。

无论是近视眼还是近视眼，都会对人们的生活造成一定的影响。因此，在生活中一定要积极的预防。

怎么预防近视眼

1、远眺按摩法预防近视眼

每天晨起可多做远眺按摩法，选择空气清新的环境，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺、平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次，可以达到预防近视眼的目的。

2、闭目放松法

静心闭目一小会，然后将两只掌摩擦制热，再轻轻的捂在双眼上，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3-5次。这个小方法能明显的改善视力，特别适用于经常阅读和写作的中老年人。

3、转动眼球法预防近视眼

坐在床边或椅子上，双目向左转5圈，再平视前方片刻。每天早晚各做1次，要连续不可间断，日久必见近视眼的预防成效。