整日面对电脑的上班族要如何预防干眼症呢

一般干眼症都会有眼睛有干涩、有灼痛感，眼屎比较多，眼睛酸痛、眼睛痒、怕光以及视力会减退等症状出现。长时间盯着电脑或者手机，又或者长时间的驾驶车辆，眼睛的眨眼次数较少，泪膜稳定性降低，患上干眼症的几率就会大大的增高。另外，现在很多白领人群一直都处于封闭的空调环境下工作，空气很干燥而且不能流通，眼球内的水分蒸发得过快，从而导致眼睛泪液分泌减少，容易导致干眼症。

那么作为整日面对电脑的上班族，应该如何预防干眼症呢？

如果长时间盯着电脑的这种工作性质不能改变的话，就应该多眨眼，隔一小时至少让眼睛休息一次，可以做眼保健操来帮助眼睛减轻疲劳。如果是戴眼镜的话，最好是选择双焦点的镜片，如果在打字的时候，可以佩戴度数比较低的眼镜，最好还是不要使用隐性眼镜。此外，长期从事电脑操作的人要注意饮食调理，应多吃豆制品、鱼、牛奶及新鲜蔬菜水果等。

1、操作电脑的最佳距离保持在50至60厘米左右

长时间使用电脑的，如果电脑屏幕比较大的话，就可以离显示器远一点，但也不能太远。这样既可以减少辐射对身体的伤害，也能避免近距离盯着电脑对眼睛造成一定的视疲劳；如果距离过远，需长肩臂才能够着鼠标，时间久了则会引起颈肩综合征。

2、避免长时间连续操作电脑

人们长时间的坐在电脑前工作的时候，坐姿以及体形都是固定保持不变的，这样的话很容易造成身体的疲劳。坐半个小时或者一个小时左右，就应该起来四处走一走，活动一下肌肉的筋骨，有助促进血液循环，使得身体各部位都保证足够的血液供应。

3、良好的操作姿势

姿势要正确，操作台下面腿部的空间要大，座椅应调至适当高度，使屏幕上缘与眼睛同高。双眼平视注视荧光屏，可使颈部肌肉轻松，同时可以头颈部、眼部的血液循环顺利。

4、做眼睛保健操

或者用温毛巾热敷眼及眼周。来增强眼睛的血液循环、改善神经功能消除视觉疲劳。

5、戴框架眼镜

很多人觉得戴有框的眼睛会影响自己的外表，所以宁愿选择戴隐形眼睛，隐形眼睛也确实能改善一个人的外表，但它带来的痛苦也不算少，干眼症就是其中之一。长时间配戴隐型眼睛会使泪液分泌减少，因此戴隐型眼镜的人总会感觉眼睛干干的。