怎么缓解眼睛干涩？吃这些就没错了

现在人们的工作、生活和学习都离不开电脑，同时智能手机也越来越普及，长时间的面对电脑工作、低头玩手机等，不仅伤害颈椎同时对眼睛造成的伤害也是极大的，都说眼睛是心灵的窗户，一旦眼睛出现问题就让我们岌岌可危了， 生活中常见的是眼睛干涩，那如何缓解呢。

怎么缓解眼睛干涩？

1、多扎眨眼睛

眨眼睛动作属于保护神经的一种反射能力，能够保持眼睛的湿润不干燥，如果眨眼次数少的话会导致泪水量减少，泪膜会蒸发，让眼球失去了保护力，平时工作事每5秒钟眨一次眼睛，可以更好的缓解眼睛干涩问题。

2、健康用眼

平时注意用眼卫生，避免直接用手去揉搓，用眼半小时后可以向远处或者有绿植的地方远眺一下，减少使用电脑和手机的时间，工作时采取正确的坐姿，尽量让眼睛和电脑保持60厘米以上的距离。饮食方面多吃新鲜蔬菜和水果，多补 充维生素A和维生素b1，这样能够防止视力下降和眼睛干涩，富含维生素a的食 物包括：牛奶、核桃、胡萝卜、西红柿等。

眼睛干涩吃哪些食物好？

1、香蕉

香蕉具有护眼的功效，里面含有丰富的β-胡萝卜素和钾，身体过多摄入盐分时 ，钾可以中和身体钠元素，保持平衡，帮助身体排除多余盐分，缓解眼睛不适，每天一根香蕉可以减少对眼睛的刺激。

2、枸杞黑豆排骨汤

需要20克的枸杞子，30克的黑豆，300克的排骨，把枸杞子、黑豆、排骨洗干净放在锅里，加入适量水，用大火煮开后放入黄酒、姜、葱等调料转为小火直至 黑豆煮烂，枸杞子具有明目、补肝肾的功效，黑豆具有健脾养血的功效，三者 结合不仅可以为身体补充所需要的营养，而且还能护眼养眼。

3、蓝莓

蓝莓里面含有一种特殊的天然抗氧化剂，能够有效的缓解眼睛不适，尤其是对于长期使用电脑的人群来说，里面含有的花青素可以防止蓝光刺激眼睛，从而保护眼睛。

温馨提示

眼睛干涩跟平时生活习惯有很大的关系，只要正确合理用眼就能缓解眼睛干涩，每天睡觉前可以使用热毛巾敷眼并且配合按摩，有利于促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳和干涩。