吃鱼眼能够明目吗？想要明目需要补充哪些营养素？

在生活中经常听到别人说以形补形，身体那个部位不好可以吃动物的那个部位，可以帮助改善。就如同眼睛，常常听老一辈说吃鱼眼好，可以补眼睛，对眼睛好。而在现实中也有很多人这样做，那真的吃鱼眼能够明目吗？真的可以以形补形吗？

吃鱼眼能够明目吗？

鱼眼中确实有一些脂肪酸和DHA，它所含的脂肪酸可以刺激人的脑部细胞，可以提高人脑部的记忆力以及思维能力，对于经常使用脑的人来说，鱼眼确实有帮助脑部发育以及提高脑部思维能力的作用，也对老年人记忆力衰退有很好的改善，还可以预防老年痴呆症的发生。

但是，相对于眼睛来说，鱼眼中所含有明目的成分含量并不高，对眼睛并不能起到很明显的促进作用，而且鱼眼中也没有眼睛在发育的时候所需要的成分，所以对于鱼眼有明目的功效是错误的，吃再多的鱼眼也没有以形补形的效果。而且鱼眼对于鱼肉来说并不好吃，所以没有必要去吃鱼眼来明目，是没有效果的。

想要明目需要补充哪些元素？

1、DHA

在眼睛视网膜光受体中，DHA是一种含多元不饱和脂肪酸最丰富的，可以占视网膜中的50%，而在婴儿发育的时候自身是不能合成这种元素的，这种元素需要通过饮食补充。所以在平时可以多吃些含dha高的食物。

2、维生素a

维生素a可以维持人体的正常视觉，尤其是在弱光下的视力，维生素a有着很大的作用。由于视网膜中有一种很重要的感光物质，这种感光物质主要是靠维生素a来合成的。因此，生活中很多含有维生素a的食物，都可以多吃。

3、牛磺酸

视网膜中也存在着大量的牛磺酸，这种物质可以提高视觉机能，能够帮助促进视网膜的发育。如果视网膜中的牛磺酸含量有所下降的时候，视网膜的功能以及其他结构就会出现问题，这对视力的发育是很不利的。

4、抗氧化营养素

眼睛在有时候会对一些光敏好物质产生氧化，所以在平时要适当补充一些抗氧化剂来保持眼睛视力，如维生素c、维生素e等。

温馨提示，想要明目，在平时除了补充足够的营养元素外，还要注意保护好眼睛，不要用眼过于疲劳，并且让眼睛可以适当的休息，如果眼睛休息不够，那吃太多的营养补充也是没有用的。