如何预防白内障？ 做好这几点日常保健很重要！

白内障一般发生在老年人身上，主要的症状是视力障碍，患者的晶状体出现了混浊而导致的，严重的白内障会导致失明，如何预防白内障呢。

如何预防白内障？

1、要调节好饮食

平时要调节好饮食，尽量不要吸烟也不能喝酒，少吃巧克力、糖果等甜食，控制高胆固醇食物的摄入量，多吃富有营养、比较容易消化的食物。多吃富含类叶红素的食物，经过研究表明，血液中类叶红素少的人，那么患上白内障的可能性就会增加六倍以上。类叶红素具有一定的抗氧化功效，可以让晶状体保持透明的状态，一旦缺乏类叶红素时就会引起晶体的混浊，最终导致白内障。

2、养成良好的生活习惯

患者起居一定要规律，千万不能让身体过度劳累，要注意休息，每天保证充足的睡眠，在外出时尽量戴上防护眼镜，避免受到强光的刺激，避免过度的受到紫外线以及红外线的照射，使用眼睛一个小时之后应该注意放松调节，防止眼睛出现疲劳。经常参加户外活动比如慢跑、散步，不仅可以锻炼身体，也可以延缓眼睛的衰老。

3、要多喝水

当身体发生脱水时液体的代谢就会发生紊乱，从而会产生异常的化学物质，让晶状体受到损害，最终导致白内障的产生。如果已经有白内障的患者会加重脱水的现象，一旦出现了各种原因所引起的呕吐、腹泻或者大量的出汗，应该及时的为身体补充水分，可以选择茶水、白开水或者淡盐水。

4、适量的喝红酒

经过研究表明，适当的喝红酒可以降低患上白内障的危险。在平时可以多吃一些含有玉米黄素和叶黄素的食物比如甘蓝、菠萝等，减少了患上白内障的风险。

5、选择深色的眼睛

眼睛受到紫外线照射的时间越长，那么患上白内障的可能性就会增加。外出时只要是戴上深色的眼镜，就可以减少眼睛受到紫外线的照射。对于六十岁以后的老年人来说，尽量选择黄褐色的太阳镜，防止视力的减退，预防白内障的发生。

6、摄入足够的维生素c

眼睛里面所需要的维生素c含量是非常多的，但是随着年龄的增长，眼睛吸收以及代谢功能就会慢慢的减退，让晶状体处于营养不良状态，维生素的含量也会明显下降，时间久了就会引起晶状体的变形，导致白内障的发生。所以应该多吃新鲜的蔬菜和水果，让身体摄取足够的维生素c。

温馨提示

只要在日常生活中做到以上几点，就可以很好的降低患上白内障的风险，要注意用眼卫生，千万不能用手直接去揉戳，不能乱使用眼药水。