上班族怎样保护视力？ 保护视力有哪些禁忌事项？

现在越来越多的年轻人，视力都出现了问题。不好的生活习惯也会导致视力下降，在我们身边很多眼睛近视的朋友，人数越来越多，呈上升的趋势发展着。上班族出现视力问题也是屡见不鲜。因此掌握一些保护视力的小常识是至关重要的。

上班族怎样保护视力？

1、要选择合适的光线亮度

光线强度差（太亮或太暗），尤其在平时学习、工作和生活里面，在具有高强度的光线环境是非常不适宜的，是影响视力的第一大因素。为此，国家对不同室内环境的照明要求制定了严格的标准。这项研究中，阅读/书写照明>300勒克斯，但是对于普通大众来说，这并不是保护视力的直接方法。原因在于普通人对于环境光照明（亮度）和光照度的测量缺乏了解。它需要眼部护理用光度计笔或特殊的照明设备，因此，普通人很难判断光是否适合日常学习、生活和工作。

2、保护视力要调整屏幕

使用超过15英寸的电脑屏幕或者高分辨率的电脑屏幕。屏幕和眼睛之间的适当距离大约是手臂伸展的长度。如果经常看较小的字体，身体就会习惯性的向前倾斜，这个时候可以放大字体或页面。屏幕的顶部应该是我的高度等于或略低于眼睛，视线应该集中在屏幕的中心，应该向下看10-20度的角度。有了可调的高度座椅，你还必须保持屏幕清洁，因为灰尘使屏幕更容易反射光环。当屏幕闪烁或模糊时，应尽快修复或更新。

3、保护视力要多吃护眼食物

保护视力要多吃含硒食物：硒是肌肉收缩、瞳孔放大和眼球运动时收缩的必要先天条件。例如，身体里面长期缺硒可能导致视力丧失、白内障、视网膜病、夜盲等。因此，日常饮食应注意补充硒，富含硒的食物有动物肝、瘦肉、玉米、洋葱、大蒜、牡蛎、海鱼等。

上班族保护视力要注意什么？

养成良好的卫生习惯

电脑操作员吃饭时不应该一边工作一边吃饭，也不应该在操作间里面吃饭，否则容易引起消化不良或胃炎的发生。还有经常接触电脑键盘。应该洗手以后在吃放，这样可以预防传染病。

注意保持皮肤清洁

应该始终保持面部和手部皮肤的清洁，因为电脑荧光屏的表面有很多静电，灰尘可以转移到操作人员的面部和手部皮肤暴露的地方，如果不注意清洁，长期容易发生难看的皮疹、色素沉着。严重的人甚至可能造成皮肤损害，影响面部皮肤的美观和身心健康。