手机党吃什么能保护眼睛？ 常吃这5款食物能预防近视！

在这个年代，大多数的朋友们都成为了手机党，在路上看到的行人，不管是等公交的，还是着急赶路的人们，都在低着头玩手机，对眼睛是非常不好的，那么吃什么可以保护自己的眼睛呢？

手机党吃什么能保护眼睛？常吃这5款食物能预防近视！

1、花青素

花青素含有一种抗氧化剂，而且花青素中的抗自由基能力是维生素E和维生素c的好几十倍。它可以防止自由基伤害人类的身体，大部分的功效是这样。例如，这种营养素可以防止自由基破坏细胞DNA，从而减少癌症的发病率，原因是花青素具有很强的抗氧化作用，能有效防止皮肤过早衰老，出现皱纹、色素沉着等。而且花青素还可以提高血管弹性，还有改善睡眠的作用。大家在平时的生活之中，可以多吃蓝莓、葡萄、紫色胡萝卜和红色卷心菜等含有花青素的食物。

2、紫色的卷心菜

紫色的卷心菜，俗称紫甘蓝、卷心菜，它的叶子是紫红色的，表面有灰白色的蜡粉，因为品种的不同，成熟之后会出现球形、扁圆形，口感比较脆，但是味道有点微苦，这种蔬菜比较适合凉拌，或者是制作成沙拉，当紫甘蓝加热后，颜色也会有所改变。

3、紫色洋葱

紫色洋葱香气浓郁，味道辛辣，而且也含有丰富的花青素，其价值功效高于白洋葱，紫色洋葱有很强的香气，它更适合煎或烹调肉类以及爆炒炝锅。

4、紫苏叶

紫苏子也称为子叶，有两种常见的紫苏叶，一个是叶片的背面是紫色的，另一个是叶子的两面都是绿色的。紫色的紫苏叶花青素含量较高，而且紫苏叶有非常浓烈的香味，可以解决鱼虾中毒的症状，还可以治疗妊娠呕吐、感冒等，是一种可以入药又可以做菜的食物。

5、红菜苔

这种蔬菜的茎是红紫色的，叶似乎从绿色到紫色渐变，这种食材的味道清爽、微甜、比较脆，非常的适合旺火快炒，而且它也可以与培根一块炒，味道是非常的美味。

以上就是关于手机党吃什么对眼睛好的相关知识，相信大家经过阅读以上内容，对这一问题有了大致的了解，大家要是因为工作的原因，平时接触手机比较多，可以多吃以上几种蔬菜，可以烹饪，也可以凉拌，多吃以上食物对眼睛是有好处的。