白内障老年高发 教你6个小妙招来预防它！

白内障是生活当中一种比较常见的眼科疾病，一般都发生在中老年人身上，主要是平时过度用眼，或者眼睛受到了某种伤害所导致的。要想有效的预防白内障，那么就应该从生活中一些小细节做起，应该保护好自己的眼睛，要做好保养眼睛的措施。

那么应该怎样预防白内障呢？有哪些小妙招？

小妙招一、注意用眼卫生

眼睛是最容易受到伤害的，是比较脆弱和敏感的，如果在平时不注重眼睛的卫生问题，就容易受到细菌病毒的侵袭，会发生感染和炎症，所以在平时应该注重保养眼睛的措施，应该增强眼睛的免疫抵抗力，这样才能够尽量避免眼睛发炎，就能够起到预防白内障的作用。不能够用装水或者装毛巾来擦眼睛，如果眼睛出现了不适症状，应该及时就医。

小妙招二、保持健康饮食

中老年人的消化功能会下降，那么身体的代谢功能也会慢慢的变得低下，所以在平时应该多给身体补充营养物质，如果身体缺乏维生素和微量元素的话就会增加白内障的风险，所以在平时应该多吃一些蔬菜和水果，还有补充蛋白质，这样能够起到保护眼睛，能够预防白内障。

小妙招三、做好防护措施

不管在什么季节，只要有太阳大的情况下都应该保护好眼睛，外出的时候最好是戴上太阳镜就能够避免阳光紫外线直接伤害到眼睛，因为太阳紫外线对眼睛造成的伤害是相当大的，如果不佩戴太阳镜的话就会导致眼睛严重受损。

小妙招四、不能过度用眼

在平时不能够长时间用眼，不能长时间看电脑或者玩手机，也不能够太过劳累，如果感觉到比较疲劳的时候，应该停下来休息或者对眼睛进行按摩措施，还可以到户外看一些绿色的景色，能够调整一下自己眼部的疲劳症状。

小妙招五、多喝水

如果我们身体的水分不够充足的话，就会影响人体的新陈代谢，进一步就会导致身体健康受到影响，那么当然也会影响到眼睛的健康，就会进一步导致白内障的发病率增加。所以在平时应该养成多喝水的好习惯，能够让眼睛保持足够的水分，看起来更加水润有灵气。

小妙招六、定期到医院做眼科检查

中老年人由于年龄增大，身体多个器官功能会慢慢的减退，眼睛功能也是一样，所以中老年人在平时应该定期到医院进行眼科检查，特别是感觉到眼睛有不适症状的时候，更应该及时就诊。

相信大家对白内障的预防措施有了一定的了解，最关键的是在平时一定要掌握正确的用药方法，要科学用眼，不能够过度用眼，而且要注重眼睛的清洁卫生工作。除此之外还应该保持饮食健康，要给眼睛补充营养素，在平时多吃五谷杂粮，多吃新鲜的蔬菜和水果，能够起到护眼的作用，那么就能够降低白内障的风险。