冬季眼睛干涩要注意什么？ 应多吃4款护眼食物！

冬天天气干燥，这是冬天气候最大的特征。在冬天不仅皮肤缺水，眼睛也容易产生干涩，那么在寒冷的冬天，我们不仅要保护好自己的皮肤，同时也不能忽视对眼睛的保护。

那么，冬季眼睛干涩需要注意什么？

第一、不要超长时间地使用眼睛

冬天要注意，不要用眼过度，可以偶尔让眼睛休息一下，要避免长时间用眼，建议当用眼在半小时以上，一小时以下时就要放松眼睛，可以让眼睛看一下绿色的植物，或眺望远方，可以多眨眼和转动眼球，这样有益于眼睛的保健。

第二、要注意用眼姿势要正确

很多人之所以会近视，这与用眼习惯和坐姿不正确有关系。还有一些如驼背阅读、躺着玩手机等，这些姿势会增加眼睛的不适感。一些学生在看书时，要坐直，让眼睛和书本之间要保持好距离。另外，上班族感觉如果屏幕位置太低，可以垫高显示器，这样可让眼睛更舒服。

第三、通过饮食来缓解眼睛不适的症状

可以多吃一点护眼的食物，对长时间用眼的人群，可多吃有益于保护眼睛的食物，如新鲜的水果蔬菜，动物肝脏，鱼肝油等都是不错的选择。此外人体缺乏钙、铁等微量元素时，要注意及时补充和调整，以便更好地保护好眼睛。

那么，吃什么食物对眼睛有保护作用？

第一、多吃鸡蛋保护眼睛

鸡蛋的蛋白质含量非常高，而鸡蛋也被吸收了保护眼睛的作用。鸡蛋还可促进细胞再生，对眼睛有很大的影响。

第二、多吃芝麻保护眼睛

芝麻是最好的护发产品，那么芝麻可以保护你的眼睛？ 中医认为，吃芝麻能对眼睛和眼睛周围的皮肤起到滋养作用，人们经常熬夜用眼，所以会出现黑眼圈，此时还可以吃芝麻，可缓解黑眼圈的症状。

第三、多吃蓝莓保护眼睛

蓝莓酸酸甜甜非常可口，蓝莓可预防白内障、保护视网膜受紫光线伤害的最佳食物。学生以及上班族每周可适量吃一些蓝莓，多吃蓝莓对眼睛有好处。

第四、多吃胡萝卜保护眼睛

胡萝卜中的维生素对眼睛有好处的。可将胡萝卜榨汁喝，也可切丝与鸡蛋同炒，这样有利于吸收胡萝卜和鸡蛋的营养素。

总而言之，在冬天里，不仅需要保持好肌肤，更必须要将眼睛保护好。眼睛对我们来说太重要了，冬天千万不要忘了对眼睛的保护，一定要学会正确用眼，并多吃一些对眼睛有利的食物。