长期看手机对眼睛伤害大 应常吃这7款食物保护眼睛！

电子信息时代，基本上每个人都是人手一机，手机能打电话、有好玩的游戏、有好吃的美食，应有尽有，让我们足不出户就能知天下事，于是我们“埋头苦干”看手机，长期看手机会导致眼睛近视、干眼症、结膜炎等，那么我们可以吃什么食物对眼睛好呢？

长期看手机对眼睛伤害大，应常吃这7款食物保护眼睛！

1、胡萝卜

胡萝卜价格便宜、随处可见，深得小朋友“钟爱”。胡萝卜有补肝明目、清热解毒的作用，富含碳水化合物、维生素、矿物质、胡萝卜素等，其中胡萝卜素对我们保护视力、骨骼生长是有帮助的，所以大家要多吃胡萝卜。

2、黄玉米

用眼过度、视力下降的朋友可以多黄吃玉米，主要原因是黄玉米有丰富的叶黄素，这叶黄素对眼睛十分重要，所以平常要多吃黄玉米。

3、西红柿

西红柿既是“美容专家”又是“营养专家”更是“护眼专家”西红柿富含维生素A和C，有助于提高眼睛视力，能预防夜盲症，降低患上白内障的风险，所以有眼疾的朋友可以多吃西红柿。

4、芒果

芒果被誉为“水果之王”，可见它的营养也是非常丰富的，芒果中的维生素A和β-胡萝卜素能防止眼睛干涩和夜盲症，缓解眼部疲劳，改善视力。

5、蓝莓

小小的蓝莓，你可不要小瞧它，常吃蓝莓对眼睛是有好处的，因为蓝莓一种叫青苷素的物质能促进视红素的合成，能改善视力、缓解眼部疲劳。

6、枸杞子

中药枸杞子有清肝明目的效果，大家都非常熟悉吧。主要原因是枸杞子富含丰富的胡萝卜素、多种维生素，能起起保护眼睛的作用，能使眼睛明亮、舒适，所以大家可以泡一泡枸杞水来喝，非常方便。

7、动物肝脏

很多人知道吃动物肝脏有明目的作用，主要是因为动物肝脏富含维生素A，而缺乏维生素A会出现夜盲症、干眼症等，所以吃动物肝脏对眼睛也有益。但是动物肝脏也不宜多吃，适量就好。

希望大家戒掉长时间看手机的坏习惯，爱护眼睛从身边的每一件小事做起，多让眼睛得到休息，多看绿色植物，眼睛伤害了，恢复就不容易了。