保护眼睛一定要吃的5种常见食物 快吃起来！

眼睛是打开我们与外面花花世界的一扇大门，每个人都想拥有这一扇通透豁亮的大门，但是现实往往并不如所愿，上天总是会开一个大大的玩笑，使得在某些人的这扇大门上上了一把枷锁，阻断了他们对外界事物的观看，不免让人们感到惋惜，那么我们如何可以更好的来保护我们的眼睛呢？民以食为天那么我们就看下几款有利于眼睛的食物。

对眼睛有益处的5款食物

1、蓝莓

蓝莓不仅经常被人们食用，而且还有很强的养生价值，特别是对我们的眼睛，因为蓝莓里含有一种名叫花青苷色素的，这种色素大家恐怕都不是很熟悉，但是它却可以增强我们眼部的视力，蓝莓里的这种花青苷可以有效的刺激眼部的视红素的增加，从而就可以提高我们眼部对外界事物的清晰度。

2、鸡蛋

鸡蛋是我们日常饮食中最常见了，它在人们心中一直都有比较高的营养价值，里面含有丰富的蛋白质脂肪，还有许多人体所必须的一些微量元素，但是除此之外，鸡蛋里面还含有叶黄素和玉米黄素两种物质，它们有很强的抗氧化效果，眼睛里如果这两种物质的增强就会有效的防止眼部的损伤，对眼睛有很好的保护作用。

3、西兰花

西兰花可以说是眼睛的福星，它对我们眼睛的营养价值是非常高的，它不但对我们眼睛起到了保护作用，而且还可以有效的预防白内障，因为西兰花里面含有了具有抗氧化效果的叶黄素和玉米黄素，对眼睛起了一个很好的防护作用，减少外界对眼部的伤害。

4、菠菜

菠菜在我们的日常饮食中食用的范围也是非常广的，不仅是由于它的味道口感好，而且它的营养物质也非常多，大家都知道对眼睛有一定的保护作用的就是叶黄素了，而菠菜里则是众多菜品里含有叶黄素最多的食物，所以多食用菠菜也可以有效的预防近视哦。

5、玉米

除了以上的食品含有丰富的叶黄素外，作为五谷之一的玉米也含有丰富的叶黄素，对于眼部的养护也起到了至关重要的效果。

眼睛是我们心灵的窗户，所以我们一定要格外的注意对眼睛的保护，不单单只是从食物上保养，我们还要注重日常的用眼健康，养成一个很好的用眼习惯。