使用合作网站帐号登录
QQ登录微博登录
家庭医生在线首页 > 疾病频道 > 眼科频道 > 眼科知识 > 护理 > 护眼食疗 > 正文
眼睛异常
挂号科室:眼科 同类疾病:黄疸青光眼沙眼脑疝脑肿瘤

这3种颜色的食物最养眼 能让你拥有健康明亮的眼睛!

2019-01-24 10:46:56      

长时间的面对手机和电脑会增加眼睛的压力,除了导致近视眼、眼睛干涉以及眼疲劳之外,也会导致各种眼部疾病的产生,所以保护好视力是至关重要的,多吃三种颜色的食物能够健康养眼。

哪三种颜色的食物能够养护眼睛呢?

1、黄色的食物

我们日常生活中常见的黄色粮食是小米和黄玉米,常见的黄色蔬菜和水果有芒果、胡萝卜、枸杞子以及南瓜等。玉米里面含有大量的玉米黄质以及叶黄素,能够有效的吸收蓝光,防止眼睛出现黄斑病变,减少了自由基对黄斑所带来的伤害。南瓜里面含有大量的锌元素,能够促进视网膜色素上皮组织的修复以及再生。另外里面含有大量的胡萝卜素,被人体吸收之后就会转化成维生素a,维生素a能够保护眼睛的角膜,可以更好的稳定泪腺,具有湿润角膜的功效,同时也能够防止病原体侵入眼睛。

2、绿色的食物

我们生活中常见的绿色食物主要包括西兰花、菠菜、小油菜、卷心菜等,里面含有大量的胡萝卜素、玉米黄素以及叶黄素,里面所含有的胡萝卜素并没有维生素a是给身体带来的毒性,即使在蔬菜里面获取了超标的胡萝卜素也只是让患者皮肤出现发黄,对健康没有任何的伤害,只要是控制量就可以缓解。小编推荐大家选择菠菜里面含有大量的叶黄素,能够防止白内障的产生。绿叶蔬菜里面含有大量的胡萝卜素以及维生素b2,当身体缺乏维生素b2时会让眼睛布满很多的血丝,胡萝卜素能够在身体里面转化成维生素a防止出现干眼症。每天吃米饭或者甜饮料的时候会导致大量的钙质流失,不妨多吃一些蔬菜来弥补此不足,同时也能够提高眼球肌肉的弹性。

3、紫色的食物

生活中常见的紫色食物主要包括黑加仑、紫薯、蓝莓以及紫甘蓝等里面有大量的花青素,花青素属于很强的抗氧化性,能够清除对身体有害的自由基,所以平时应该多吃一些紫色的食物,防止黄斑变性以及白内障等各种眼部疾病。

温馨提示

以上三款颜色的食物是最养眼的,平时可以多吃一些,要减少玩手机以及电脑的时间,多吃新鲜的蔬菜和水果,保证充足的睡眠,千万不能用手直接揉搓眼睛,不能乱使用眼药水。

(责任编辑: )

相关文章推荐

13岁近视300度怎么办?上海普瑞眼科专家解答!

家里如果有孩子出现近视这种眼部问题,并且度数达到了300,建议采用合适的方法改善。有一些孩子年龄13岁,并且存在近视的情况,需要到专业眼科医院做检查...详细»

散光可以做近视手术吗?上海普瑞眼科肖其瑞解答!

如果患者存在散光这种眼部问题,需要考虑采用合适的方法改善。如果患者觉得在平时佩戴眼镜比较麻烦,则可以考虑做手术改善。那么,散光可以做近视手术吗?这是...详细»

上海做激光矫正手术大概多少钱?2025年普瑞眼科收费一览!

近视患者想要改善视力建议采用合适的矫正方法,不一样的方法有不同的特点,收费方面也会存在差异。激光矫正方法多元化,患者眼部条件不同,适合选择的方法也不...详细»

上海激光近视大概要花费多少钱?普瑞眼科收费一览!

近视患者如果经过检查发现是真性近视,需要引起足够重视想办法采用合适的矫正方法改善视力。近视矫正方法多元化,而其中比较受欢迎的便有激光矫正。那么,上海...详细»

上海近视手术要多少钱?2025年收费情况一览!

如果患者产生了做近视矫正的想法,建议选择一家水平不错的眼科医院。上海的眼科医院不一样,大大小小的眼科医院会存在差异。不仅技术方面有差异,医生水平也不...详细»

科大夫挂号引导

合作医生