预防青光眼有妙招？ 做好8个防护措施很有必要！

生活中有很多人害怕自己会患上青光眼，有很多人有青光眼这种眼病。青光眼的发生，主要是由于一些不良的习惯导致的，所以，我们必须要积极地预防青光眼的发生。

预防青光眼有妙招？做好8个防护措施很有必要！

第一、必须要保持良好的睡眠

当睡眠质量好时，人也会比较精神，眼睛的状态也会保持良好。所以，保持良好睡眠非常重要，当睡眠不安或失眠时，易引起眼压升高，从而诱发青光眼的发生。

第二、要避免过度的劳累

无论是体力劳动还是脑力劳动，身体过度劳累后都容易出现眼压的波动，所以在日常生活中，要注意制定有规律的生活习惯，作息要准时，不要过于疲劳，最好劳逸结合，避免熬夜加班的情况，或是通宵玩电脑和手机游戏等。

第三、预防便秘的情况

便秘就是很长时间不进行排便，这样往往会增加眼压的产生，所以，应多吃些蔬菜和水果，预防便秘。

第四、要保持愉快的心情

如果心情不好，会动肝火，使人产生愤怒和焦虑、受精神刺激，容易引起眼内压升高和青光眼，所以平时要保持愉快的心情。

第五、避免在黑暗环境中工作或娱乐

在暗室工作的人应该一段时间后就要走出暗室，或适当地打开灯。情绪激动的人要少看一些电视或电影，在看电视时室内最好有一盏小灯。

第六、避免暴饮暴食的情况

因为暴饮暴食会增加眼压并诱发青光眼，老年人每餐吃饭不要吃得过饱，七到八分饱才是最好的，平时也注意不要抽烟和喝酒，不要喝咖啡，不喝浓茶，也避免吃一些辛辣和刺激的食物。

第七、多吃一些温和的食物

多喝一些蜂蜜水、名是吃一些温和的食品，蜂蜜、西瓜和冬瓜、红豆等食物。

第八、可经常按摩自己的眼球

平时可以多按摩一下眼球，青光眼的特征是有坚硬的眼球，当看灯光时有一个虹圈，这时应引起足够的重视，最好及早进行治疗。值得注意的是，在按摩眼球时，要将手洗干净。