老年人易患白内障？ 日常坚持养成7个好习惯能预防！

现在有很多老年人会患上白内障，随着老年人年龄的不断增长，白内障的发病率也会越来越高，老年性白内障是最常见的一种眼疾，如果不及早进行治疗，严重时会令老年人失明。所以，老年人必须要积极地预防白内障。

那么，老年人如何预防白内障？

第一、避免受紫外线照射

在日常生活中，必须避免过多受到紫外线的照射。尽量远离辐射源或强光，尤其是太阳紫外线对晶体的损伤更大，而且暴晒的时间越长，越有可能发展为白内障，可以选择戴上深色、以及防紫外线眼镜，这可以防止白内障和视力丧失。

第二、加强对眼部的护理

避免眼睛过度疲劳，正确使用眼部，要注意用眼的姿势，多进行休息。若患了白内障，要及时进行治疗，对于一些糖尿病患者，应到专业眼科医院检查验光，戴上合适的眼镜，可更好地维护眼睛。

第三、要多补充蛋白质

缺乏蛋白质和维生素A可引起角膜炎、白内障等眼病，所以，可以经常多吃瘦肉、鱼类和蛋类、牛奶和豆制品等。

第四、适当使用阿司匹林

在老年性白内障中，色氨酸及其代谢产物较高，很容易与晶体蛋白形成白内障。阿司匹林可以与体内的色氨酸竞争，从而降低晶体中色氨酸的水平，并且不容易发生白内障。而且，阿司匹林还具有减缓白内障恶化的作用，因此，可在医生指导下酌情服用阿司匹林。

第五、要有合理的饮食搭配

要养成良好的生活习惯，中老年人的饮食应清淡、并要营养丰富，少吃盐和油腻的食物，多吃富含维生素的食物。多吃蔬菜和水果，并保持好心情。而饮酒和吸烟与白内障的形成有关，因此必须要戒烟戒酒，这对预防白内障很重要。

第六、预防全身性疾病

若使用一些激素类药物，也可引发白内障，长期使用激素会导致视力模糊，严重影响到工作和学习，长期使用激素应注意视力的变化，在确保疾病治疗的情况下，应尽量减少激素的摄入和持续时间。

第七、避免体内缺水

老年人缺水是晶体浑浊的主要原因之一。因此，应该养成多喝水的习惯，同时注意防止腹泻、呕吐和过度出汗。

总而言之，为了预防白内障，除了以上这些方法外，可以多摄入含维生素C的食物，能减少光线对晶状体的损害，从而防止老年性白内障的形成，还需要多补充维生素B，这对视神经有保护作用。