眼睛抽搐怎么办？ 4种自然疗法帮你来解决

眼睛抽搐可能会让人分心和烦恼，虽然通常不会被其他人注意到，但它们会干扰日常生活和分散精力。以下是帮助解决眼睛抽搐的自然疗法：

4种自然疗法解决眼睛抽搐，你值得一试

1、增加饮食中的电解质

营养素缺乏可能导致眼睛抽搐，特别是钙，镁，钠和钾等电解质。这些营养素调节肌肉机能，并可能有助于减少痉挛，因为眼睛抽搐发生在眼睛周围的神经和肌肉。您可以通过饮用椰子水并在饮食中添加菠菜，鳄梨，香蕉，坚果，种子和各种其他新鲜水果和蔬菜来增加饮食中的电解质。常规血液检查也可以排除营养缺乏导致眼睛抽搐的原因。

2、瑜伽和按摩

当您感到压力或紧张时，经常出现眼睛抽搐是很正常的。事实上，压力是眼睛抽搐的最常见诱因之一，因为痉挛与神经系统内大脑底部的神经有关。通过瑜伽和按摩等将有助于平复神经，这可以减少眼睛抽搐的频率和严重程度。研究表明，练习瑜伽可以有效减轻压力相关疾病（如焦虑，抑郁甚至癫痫）的症状，这表明它也可能有效调节与肌肉痉挛相关的神经冲动。

3、Omega-3必需脂肪酸

眼部健康的另一个重要营养素是ω-3必需脂肪酸，它是在野生鱼类，坚果，种子，藻类和肉中发现的健康脂肪。我们的大脑和眼睛组织由ω-3脂肪酸组成，研究表明这些健康的脂肪是健康视力所必需的。虽然很少有研究表明omega-3与眼睛抽搐之间存在联系，但这些必需脂肪是眼部功能所必需的，这可能有助于减少不自主痉挛。

我们从油炸食品，快餐和加工食品中的植物油中过量消耗omega-6必需脂肪酸，当过量食用时会导致全身炎症。另一方面，ω-3必需脂肪酸是天然抗炎药，可减少全身炎症。由于omega-3必需脂肪酸是天然的抗炎药，我们都可以通过增加我们饮食中的omega-3含量来做到这一点，不仅是为了保持眼睛健康，还为了最佳健康。ω-3的最佳食物来源是野生鲑鱼，沙丁鱼，奇亚籽，亚麻籽，核桃和藻类，你也可以通过鱼油轻松提高你的饮食中的ω-3脂肪酸。

4、针灸

针灸对肌肉疼痛和痉挛有效，包括眼睛抽搐。正确的营养素结合针灸和按摩等辅助疗法，可以自然地摆脱眼睛抽搐。