吃哪些水果能护眼明目？ 推荐6款水果！

现在大部分年轻人生活中已经离不开电子产品，比如电脑或者手机等，发射出来的蓝光会对眼睛带来一定的伤害，降低了视力，长时间使用会引起干眼症或者夜盲症等，推荐几款水果来保护眼睛。

哪些水果可以保护眼睛呢？

1、香蕉

当身体里面的盐分摄入过多时就会在细胞里面存留水分，引起眼睛的红肿，正好香蕉里面含有的钾元素，能够帮助身体排出多余的水分，让保持了钾和钠的平衡，缓解了眼睛不适感。对于过度用眼的人群来说可以选择吃香蕉，不仅能够为身体补充营养，同时改善视力，缓解了眼睛干涩以及疼痛。

2、圣女果

圣女果里面含有丰富的维生素，尤其是维生素a、维生素p及维生素c非常的丰富，能够清除对身体有害的自由基，具有抗氧化能力，防止细胞发生突变，同时也能够防癌抗癌。在圣女果里面含有的果胶成分，增加了皮肤弹性，让皮肤变得更加细嫩有光泽。维生素a能够保护视网膜，提高了视力。

3、蓝莓

在蓝莓里面含有的花青素，属于天然的抗氧化剂，可以缓解眼睛的不适感以及干燥，适合于长时间的使用眼睛以及夜盲症的人群，尤其是野生的蓝莓里面所提取的花青素更能够有效的保护视力，防止视力发生恶化，除此之外也能对抗自由基。

4、柿子

在柿子里面含有丰富的维生素c、葡萄糖，蛋白质以及胡萝卜素，另外瓜氨酸、碘、钙和铁也非常的丰富，只要每天坚持吃一个就能够保护眼睛，防止视力减退。

5、火龙果

在火龙果里面含有的花青素以及维生素b1，具有抗氧化及抗衰老的效果，同时也能清除自由基，花青素主要是存在于葡萄皮等紫色的蔬菜和和水果里面，尤其是火龙果的果实含有的此元素最高，防止脑细胞发生变性，抑制了痴呆症产生，保护了视力。

6、甘蔗

在甘蔗里面含有大量的铁元素，又被称为补血果，只要每天坚持喝一杯甘蔗汁，就具有清热解毒以及促进食物消化的功效，同时辅助治疗消化不良以及反胃呕吐等，更能够保护眼睛，防止视力的减退。

温馨提示

以上几款食物都能够保护好视力，要减少使用眼睛的次数，工作半个小时左右，应该看一看绿色的植物或者做做眼保健操，来缓解眼睛的疲劳感。