这5款水果富含视紫素 多吃能保护眼睛！

长时间的玩手机和电脑会让眼睛有酸胀感以及干涩感，这主要是因为眼睛视网膜里面有一种物质叫做视紫素，容易受到电子屏幕光波的损伤，从而对眼睛带来一定的伤害。

吃哪些水果能够补充视紫素？

1、火龙果

在火龙果果皮上有花青素以及维生素e，具有很强的抗氧化功效，同时也能够对抗对眼睛有害的自由基，达到了延缓衰老的功效。另外也能够预防大脑细胞发生变性，抑制痴呆症。在红甜菜以及紫葡萄皮外也有大量的花青素。

2、橘子

大部分的维生素c都存在橘子的果皮外，不仅仅能够提高肝脏解毒以及代谢功能，同时保护了人们的免疫系统，帮助养护眼睛。橘子果皮肉质厚光滑而且会产生芳香性的气味，不妨把橘子皮制作成饮料果酒或者蜜饯等休闲零食来保护眼睛。

3、香蕉

香蕉里面含有丰富的钾以及胡萝卜素，当吃太多盐分时会让细胞中有大量的水分存留，从而导致眼睛红肿。正好在香蕉里面含有丰富的钾元素，能够排除身体中多余的盐分，保持钾和钠的平衡，缓解了眼睛不适感，对于过度用眼的人群来说，可以坚持吃一根香蕉来为眼睛提供营养，改善视力，缓解眼睛干涩及疼痛感。

4、圣女果

圣女果是所有水果里面含有维生素最为丰富的水果，里面含有丰富的维生素a维生素p及维生素c，能够清除自由基，具有很强的抗氧化能力，能够保护细胞出现脱氧核糖核酸，防止出现基因突变。另外圣女果里面含有的果胶成分能够增强皮肤的弹性，不仅能够美容，同时也能保护眼睛。

5、蓝莓

在蓝莓里面含有一种特殊的色素，属于天然的抗氧化物质，能够缓解眼睛问题，特别适合于夜盲症以及眼睛疲劳的人群，尤其是野生蓝莓里面含有的花青素最高，能够防止视力发生恶化，同时也能够对抗自由基抗击衰老。

温馨提示

除了以上5款食物之外甘蔗和柿子也是不错的，选择甘蔗里面含有人体所需要的营养物质，尤其是含有丰富的铁，具有促进消化以及清热的功效，同时也能够养护眼睛。柿子里面含有丰富的维生素c以及胡萝卜素，能够满足身体对营养物质的需求，缓解眼睛干涩以及瘙痒。